燕麥最健康的谷類食物，含有著名的燕麥蛋白，被廣泛應(yīng)用于護(hù)膚品中，其實(shí)，燕麥除了美容護(hù)膚外，還具有減肥作用，對(duì)于改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘、排毒減肥很有幫助。采用燕麥減肥法健康保健，改善肥胖，飛華健推薦芋頭燕麥與玉米燕麥粥，追求健康減肥，選擇低熱量的燕麥減肥法。

低脂燕麥減肥法兩款燕麥粥減肥黃金搭檔

燕麥減肥食譜：芋頭燕麥粥

材料：芋頭、燕麥米、蜂蜜。

做法：

將芋頭削皮，切成塊狀。燕麥米洗干凈，放入鍋里，加入清水和芋頭快一起煮。用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火煮熟。最后用蜂蜜調(diào)味即可。

效果：芋頭的消化率非常高，因此芋頭燕麥粥用來(lái)做早餐和晚餐就最適合了。蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便。因此蜂蜜、燕麥、芋頭一起搭配，促進(jìn)新陳代謝，減少吸收脂肪，節(jié)食多吃也不發(fā)胖，非常有利于瘦身的哦。

燕麥減肥食譜：玉米粉燕麥粥

材料：玉米面、燕麥粥。

做法：

1、將燕麥米洗干凈，然后放在冷水中浸泡120分鐘取出，瀝干水。

2、燕麥米放入鍋里加水煮。玉米粉放進(jìn)碗里，用冷水?dāng)嚢杈鶆颍缓髮⒄胗衩追鄣谷脲伬锖脱帑溍滓黄鹬笾?，煮粥的時(shí)候要不定時(shí)用筷子攪拌。等到煮沸后，用小火煮15分鐘即可。

效果：玉米粉燕麥粥非常清新可口。玉米含有豐富的鈣和維生素E，可以有效降低血脂。但是煮玉米粉燕麥粥的時(shí)候一定要不斷攪拌。燕麥和玉米粉在加入水后都很容易變糊。在剛開(kāi)始可以加多一點(diǎn)水，但是也不能太多，否則會(huì)影響口感。

老年人都十分推崇食用粗糧，燕麥就是其中一員，但由于燕麥的口感并不十分好，所以年輕人吃的少。在燕麥減肥法廣泛流傳之后，人們意識(shí)到了燕麥的保健功效，從而燕麥成了飯桌上的主角。

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