吃紅薯可以減肥嗎？紅薯是很健康的粗糧，含熱量低，又頗具飽腹感，是一種良好的減肥食品，對(duì)腸胃非常好。下面五款紅薯減肥食譜，美味又健康。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

　　解析：吃紅薯可以減肥嗎1、麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。紅薯減肥餐烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)，吃紅薯可以減肥嗎，當(dāng)然，想減肥（減肥瑜伽)就多吃紅薯吧。2、 紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　解析：吃紅薯可以減肥嗎3、紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調(diào)步驟：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中;2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。4、紅薯泥材料：紅薯500克，豬油25克。烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　解析：吃紅薯可以減肥嗎5、咸味紅薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

相關(guān)知識(shí)

減肥紅薯可以吃嗎
吃紅薯可以減肥嗎 紅薯減肥的注意事項(xiàng)
吃紅薯可以減肥嗎?紅薯三種減肥的吃法
紅薯粉的熱量高嗎 減肥可以吃紅薯粉嗎
專家解讀，吃紅薯真的可以減肥嗎？
吃煮紅薯可以減肥嗎？
減肥吃紅薯可以嗎
晚餐只吃紅薯可以減肥嗎
紅薯可以減肥代餐嗎？
減肥期間可以吃紅薯嗎

網(wǎng)址: 解析：吃紅薯可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1823006.html