想減肥的朋友們都知道代餐減肥是效果是非常理想的，所以都會(huì)選擇一些適合做代餐的食材來(lái)當(dāng)作日常的減肥食正餐。那么，紅薯可以減肥代餐嗎？

紅薯是我們生活當(dāng)中非常常見(jiàn)的根莖類(lèi)食物，也是對(duì)身體有利的粗糧。經(jīng)常吃薯可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能達(dá)到一定的飽腹感，所以紅薯是很多減肥朋友的首選主食。下面我們就來(lái)介紹一下紅薯可以減肥代餐嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1紅薯可以減肥代餐嗎？

紅薯偶爾的做代餐這是可以的，但是如果長(zhǎng)期的作為晚餐其實(shí)并不適合。生活當(dāng)中我們要做到粗糧和細(xì)糧的合理搭配，并不是單單依靠紅薯來(lái)進(jìn)行減肥。紅薯作為代餐最主要的原因是它的飽腹感特別的強(qiáng)，膳食纖維含量非常高，但是它的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)并不全面、

紅薯來(lái)代替晚餐，其實(shí)并不是說(shuō)你把整個(gè)晚餐全部都換成紅薯這就可以，如果真的想要減肥，總熱量得控制得非常好。雖然說(shuō)晚上可能熱量攝入比較低一點(diǎn)，但對(duì)于早上和正午的飯來(lái)說(shuō)，相同也是需要注意的，否則早上正午照樣吃得多，還是會(huì)胖的。

2減肥期間怎樣吃紅薯？

其實(shí)紅薯代餐，最合理的方法應(yīng)該是代替一部分的主食，如果單純的吃紅薯，所攝入的營(yíng)養(yǎng)是不均衡的，時(shí)間長(zhǎng)了就非常容易導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)的不良?？梢杂眉t薯，玉米等其他的粗糧來(lái)進(jìn)行搭配，代替饅頭或者是米飯等主食。總而言之，能不能減肥成功還是要看用紅薯來(lái)代替什么，看吃多少量的紅薯。如果像多數(shù)人那樣晚餐吃得非常多，用一到兩個(gè)中等紅薯來(lái)作為晚餐，長(zhǎng)期這么吃也是可以瘦的。 至于長(zhǎng)期堅(jiān)持的吃紅薯，會(huì)不會(huì)對(duì)各位的身體形成什么樣的損害，在很大程度上面還是因人而異的，大多數(shù)的人長(zhǎng)期吃紅薯是沒(méi)有任何問(wèn)題的。但是有些人吃紅薯就會(huì)出現(xiàn)脹氣，或者有的人有不同的功能性的腸胃病，吃了紅薯之后不舒服或是有各種的反應(yīng)，他們就不適合這樣吃。

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