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紅薯粉的熱量高嗎減肥可以吃紅薯粉嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 19:01

紅薯粉的熱量高嗎減肥可以吃紅薯粉嗎

摘要：紅薯粉為薯類紅薯制作的一道家常菜，與蔬菜相比，薯類的能量確實是有點高，但是和主食相比，那就占了很大的優(yōu)勢。干的紅薯粉絲的熱量是每100克337大卡，煮熟之后的紅薯粉絲熱量會大幅下降，其熱量遠低于米飯。紅薯粉雖然含有一部分的淀粉，但也含有膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增速排便，適量吃紅薯粉基本不會對減肥產(chǎn)生任何影響。下面一起了解下紅薯粉。

一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用紅薯制成的紅薯粉絲的熱量也非常低嗎？錯了，紅薯粉絲的熱量其實挺高的。

干的紅薯粉絲的熱量是每100克337大卡，這個熱量值一點都不低，不過煮熟之后的紅薯粉絲就不一樣了，煮熟之后的紅薯粉絲的熱量會大幅下降，其熱量遠低于米飯。而且，紅薯粉絲的飽腹感比米飯強很多，因此吃少量紅薯粉絲就很容易感覺到飽脹，從而減少食量，起到節(jié)食減肥的效果。不過這種飽腹感對于身體只是一種“欺騙”，所以紅薯粉絲并不能完全代替米飯作為主食。

二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大多數(shù)人認為減肥是不可以吃紅薯粉的，其實這是一個很大的誤區(qū)。減肥可以吃紅薯粉嗎，很多減肥者都認為紅薯粉中含有大量的淀粉，這會對人的身體減肥造成一定的影響，甚至可能抑制減肥的效果，所以多數(shù)人在減肥的時候都是遠離紅薯粉的。

針對大家減肥的這個誤區(qū)，我們一定要做出正確的解答。其實紅薯粉雖然含有一部分的淀粉，但它還有一個組成部分，那就是膳食纖維。我們都知道多吃一些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，增速排便。而且紅薯粉中的淀粉有很大一部分不能夠被人體所吸收，因此基本不會對減肥產(chǎn)生任何影響。

雖然吃紅薯粉對于減肥時的體重控制不會產(chǎn)生太大的影響，但切記也不能過量的使用。適度是好事，過度了就會有一定的影響。很多人都是紅薯粉的愛好者，所以當自己嘴饞的時候，可以適當?shù)臎霭枰恍┘t薯粉來使用，但切記不要沾油。紅薯粉一沾油，那就有說不完的脂肪了。

對于減肥是否可以吃紅薯粉這個問題，答案是肯定的。只要選擇適當?shù)氖褂脤τ跍p肥的體重控制是不會產(chǎn)生任何影響的，但一定要糾正自己不良的減肥思想。正常的身體減肥靠節(jié)食是沒有任何作用的，這減去的只是身體的水分，容易造成皮膚的松弛以及身體的不健康。建議大家只要下定減肥的決心，就一定要通過運動減肥。這是一個漫長的過程，一定不要過于心急，慢慢的等待，常常會收獲比較好的結(jié)果。

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