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冬季養(yǎng)生瘦身湯，簡(jiǎn)單易做又健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 12:50

冬季養(yǎng)生瘦身湯，簡(jiǎn)單易做又健康
冬天來(lái)了，是不是感覺(jué)整個(gè)人都懶洋洋的？其實(shí)，冬天也是減肥的好時(shí)機(jī)！喝上一碗熱騰騰的瘦身湯，既暖胃又能減脂，簡(jiǎn)直是冬日里的完美選擇！今天就給大家分享幾款簡(jiǎn)單易做的冬季瘦身湯，趕緊學(xué)起來(lái)吧！
冬瓜薏仁湯

材料：冬瓜、薏仁、去核紅棗、生姜

做法：
提前泡好薏仁，洗凈其他食材。
加適量水，先放入薏仁小火煮20分鐘，再放入其他食材。
用小火煮1小時(shí)，最后加少量鹽調(diào)味即可。

效果：減肥降脂、潤(rùn)肺生津、化痰止渴、美容養(yǎng)顏。
豆腐湯

材料：嫩豆腐、細(xì)鹽、味精、小麻油

做法：
嫩豆腐切厚片。
放適量水，先倒入豆腐，加細(xì)鹽適量。
用大火燒沸湯后，繼續(xù)燒開(kāi)5分鐘，調(diào)味即可。

效果：清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃、細(xì)膩肌膚、減肥。
魔芋海帶湯

材料：魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚(yú)干、料酒、鹽

做法：
將海帶絲和小魚(yú)干放入水中浸泡后撈起備用。
山藥切成細(xì)條狀，魔芋絲用水清洗一下隨意切段。
鍋中放水，將所有材料都放到水中煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮10分鐘。
最后倒入料酒、鹽等調(diào)味即可。

效果：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速燃脂代謝、減肥瘦身。
高纖維蔬菜湯

材料：番茄、高麗菜、洋蔥、芹菜、木耳、鹽、胡椒粉

做法：
將所有蔬菜洗干凈后切成小塊。
鍋內(nèi)倒入清水，煮開(kāi)后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜變軟，大約半個(gè)小時(shí)。
起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。

效果：高纖維蔬菜易產(chǎn)生飽腹感，控制食量，少油脂，是減肥的理想食物。
黃瓜金針菇湯