冬天是容易讓人長胖的季節(jié)。寒冷的天氣總是讓我們的食欲大增，再加上被厚厚的外套包裹著，很容易忽略了體型的變化，稍不留神體重就會多出十斤。

所以，無論你是男性還是女性，在冬天可以常喝這款減脂蘋果湯。不僅可以讓你的皮膚變得光滑細膩，紅潤有光澤，還能增加飽腹感，減掉大肚腩。

讓我們來看看制作這款蘋果甜湯所需的食材：兩個蘋果、六個紅棗、八顆枸杞，一勺蜂蜜或紅糖（當然，你也可以選擇不加任何甜味劑，讓蘋果湯保持酸酸甜甜的口感）。

首先，取一個容器，將蘋果放入水中，加入5克小蘇打，浸泡十分鐘。小蘇打具有堿性，可以有效去除蘋果表面的有機磷農(nóng)藥殘留。記得中途要翻轉(zhuǎn)蘋果，確保每個表面都能沾到蘇打水。

靜待10分鐘后，搓洗一下，換一次清水，再加入一小勺食用鹽和一小勺生粉。鹽具有殺菌作用，生粉具有吸附能力，能將蘋果清洗得非常干凈。

這樣做的目的是保留蘋果皮的營養(yǎng)。如果覺得麻煩，你可以直接用刮刀刮掉蘋果皮。

對于紅棗和枸杞，選擇天然、安全的品種。紅棗和枸杞的顏色不均勻，皺巴巴的才是最好的選擇。如果不確定如何挑選紅棗和枸杞，可以搜索相關(guān)視頻了解。

將紅棗用廚房專用剪刀剪成小片，一片一片地剪掉果肉和果核。接著將蘋果從中間一分為二，再將一半蘋果一分為二。將中間的果核挖去后，再將蘋果切成小片并放入清水中，以防止氧化變色。

將切好的蘋果連同水倒入砂鍋中，大火煮沸。加入紅棗和紅糖（或蜂蜜，但要等湯冷卻到40度才能加入）。然后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火燜煮10分鐘。打開蓋子，香氣撲鼻而來，真的太好聞了。最后加入洗凈的枸杞，繼續(xù)燜煮五分鐘。利用砂鍋余溫，枸杞會在三分鐘內(nèi)煮熟，同時保留營養(yǎng)。

一碗充滿水果濃香的瘦身減肥蘋果湯就完成了。你是不是覺得顏色非常好看呢？這款湯男女皆適宜，不僅營養(yǎng)豐富，味道也特別好。

湯中的膳食纖維可以幫助清除腸道垃圾，幫助身體排毒和刮油。特別是冬季，水果往往過于冰冷不方便多吃，我們可以將它們制作成香甜可口的水果甜湯。

這款蘋果甜湯溫暖且美味，喝完后整個身體都會感到溫暖。在每天的午餐和晚餐前，提前半個小時享用蘋果湯，增加飽腹感。同時，減少糖水和碳水化合物的攝入量，只吃一小碗主食和同樣一小碗菜。這樣既不會餓肚子，也能快速瘦下來。

如果你喜歡的話，可以收藏這個菜譜，趕緊試試吧！

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