在寒冷的冬季許多老年人喜歡鍛煉身體。專家提醒，冬季老年人鍛煉一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況，避免在鍛煉中出現(xiàn)危險。

鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍指出，老年人晨練時間不宜過早，時間過早氣溫偏低，很多老年人無法適應(yīng)。特別是患有心腦血管疾病的中老年人，很可能會因此引發(fā)病癥。而且，清晨霧霾比較大，PM2.5指數(shù)高，空氣質(zhì)量差，容易引發(fā)呼吸道疾病，最好選擇在九點太陽出來后再進行鍛煉。

另外，要根據(jù)個人情況，選擇飯前或飯后鍛煉。胰島素依賴型糖尿病患者，空腹鍛煉有可能導(dǎo)致低血糖。有必要時，運動前要補充適量糖水，防止脫水。如果體力充足，運動后再吃飯更有助于消化和吸收。一般運動后休息30分鐘以上才能進食，切忌運動后立即吃生冷的食物。運動后不要立即坐下或躺下，以免引起“重力性休克”或其它不適感覺。

一般來說，老年人選擇各個關(guān)節(jié)、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運動項目比較好，如慢跑、快步走、太極拳等。

(新華社記者 王爍)