核心功效  

美容養(yǎng)顏、收斂止瀉、消食排毒

性味         

味酸、甘，性平

適宜人群  

消化不良者

不宜人群  

痰多火多人群

禁忌人群  

陰虛火旺、牙齒疼痛及糖尿病患者

楊梅，屬楊梅科植物，果實(shí)色澤鮮艷，汁液多，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。具有美容養(yǎng)顏、收斂止瀉、消食排毒等功效。

1、美容養(yǎng)顏
楊梅中含有豐富的纖維素，可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，加快新陳代謝，且楊梅中含有花青素，該成分有抗氧化能力，因此楊梅有美容養(yǎng)顏的功效。

2、收斂止瀉
楊梅性味酸澀，能收斂固澀，適量食用可幫助緩解腹瀉、痢疾等癥，故楊梅有收斂止瀉的功效。

3、消食排毒
楊梅果中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，食之可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化食物、增進(jìn)食欲。

楊梅果肉的含糖量為12％~13％，含酸量為0.5％~1.1％，同時(shí)楊梅富含維生素C、維生素B，礦質(zhì)元素鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、鉀、磷、鈉、硒和膳食纖維素，以及一定量的脂肪、蛋白質(zhì)、果膠和多種對(duì)人體有益的氨基酸。

5~6月份

5~6顆

即食
楊梅洗干凈之后即可直接食用。

沖服
楊梅洗干凈之后置于杯中，于水中加入適量的蜂蜜混合均勻，即可食用，有調(diào)理氣血的作用。

楊梅性味酸澀，陰虛火旺，牙齒疼痛及糖尿病等患者忌食；胃酸過(guò)多的人不宜吃。膽囊炎和膽結(jié)石患者不適宜吃楊梅。楊梅含有豐富的果酸，果酸會(huì)刺激胃和十二指腸分泌縮膽囊素，會(huì)引起膽囊收縮，并誘發(fā)膽絞痛。

適宜：消化不良者
楊梅含有多種有機(jī)酸，且維生素C的含量也十分豐富，食之可刺激消化液分泌，有開胃、助消化的作用，故消化不良者可適量食用。

禁忌：陰虛火旺、牙齒疼痛及糖尿病患者
楊梅性味酸澀，陰虛火旺，牙齒疼痛及糖尿病等患者忌食；胃酸過(guò)多的人不宜吃。膽囊炎和膽結(jié)石患者不適宜吃楊梅。楊梅含有豐富的果酸，果酸會(huì)刺激胃和十二指腸分泌縮膽囊素，會(huì)引起膽囊收縮，并誘發(fā)膽絞痛。

挑選健康無(wú)損傷的楊梅，放入保鮮盒中密封后，存放在冰箱的冷藏室內(nèi)。

牙齒疾患，牙口不好者應(yīng)少吃。正常吃完楊梅后，應(yīng)及時(shí)漱口或刷牙，以免損壞牙齒。

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