關于成功減肥心得與總結 　　成功減肥心得1 　　洗澡瘦身新法:麻辣澡 　　如果想提高自己身體的溫度，從而達到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分鐘就可以輕松搞定了!來看看這種“麻辣澡”該怎么洗吧? 　　什么是“麻辣澡”呢? 　　既能讓人放松又能保持身體溫度，還能收縮毛孔的麻辣澡的材料非常簡單，在我們的冰箱和廚房里就能找到。 　　公開它們，保準讓你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，這下你就可以自己做回美容師了吧? 　　洗澡瘦身法的辣椒浴 　　1、視水量取5～10只辣椒。 　　2、把辣椒切成小圓圈，可與橙皮混合裝進舊絲襪、紗布內，放入熱水中泡澡。 　　3、擔心太過刺激皮膚者，不妨倒入少許醋，醋可以讓水性溫和些。 　　輕松瘦身的生姜浴 　　1、取一兩塊生姜，先在陰涼處風干，這樣不容易刺激皮膚。 　　2、將生姜磨成泥狀，取約40克左右，放入紗布內過濾并擠出姜汁，再倒入熱水中。 　　3.認為不夠“發(fā)燒”的人，可將生姜直接放入水中。 　　　　成功減肥心得2 　　減肥強檔邊走邊苗條 　　不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢?舉例來說： 　　1.用腳尖著地這種走法，會使小腿用力，增加小腿肌肉活動; 　　2.愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面會松弛; 　　3.另外若重心落在腳外側的肌肉，會讓腳變得胖起來。 　　其它還有人選擇自己最偷懶的姿勢、肌肉最松弛不用力的姿勢、吊兒郎當?shù)淖叻?。更有甚者是駝著背，大步大步地走，這些走姿會破壞身體的平衡線，看起來顯得更胖。我們可用下列走路的方式來走走看。 　　　伸展膝蓋內側; 　　　腳跟先著地; 　　　保持走在一條直線上的筆直的向前行走。 　　如果想更苗條的話，還真得要下功夫。緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢顯得格外美麗。臀部往上提，縮緊下腹部，抬頭挺胸向前走且快步走。腰部如有贅肉的人，可于走路時多作些轉腰運動，效果良好。只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，預防臀部下垂也大有效果。 　　輕松的方式走路不一定能達到運動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因為姿勢的矯正，亦能整頓內臟，強化內臟功能。 　　成功減肥心得3 　　流行減肥法：你“瘦”夠了嗎? 　　減肥，到了今天，幾乎要替代“”成為們的永恒話題了所有的報刊雜志無時無刻不在提醒你肥胖是一件多么可怕的事情:輕則穿不上當季流行的華服;中則吸引不了異性的眼光;重則可能引發(fā)高血壓、高血脂之類的病癥，最后活活“胖死”……減減減，五花八門的減肥招數(shù)正以的名義干涉著我們的生活，針灸、抽脂、斷食、電療，甚至縮胃，每一種新的減肥方法的流行，聽起來都像是一次關乎的新的冒險之旅。 　　針灸減肥 　　流行度：★★★★★ 　　冒險度：★★ 　　方法:通過對人體的穴位施以針刺法，調整內分泌和消化系統(tǒng)功能以達到減肥的目的。 　　效果：一個療程瘦10～15公斤 　　費用：1500～2000元/療程 　　據(jù)深圳市第二人民醫(yī)院針灸減肥?？频尼t(yī)師徐佳介紹，針灸減肥是一個專業(yè)性很強的醫(yī)療行為。針灸醫(yī)生需具備現(xiàn)代醫(yī)學的知識，精通中醫(yī)的理論以及針灸專業(yè)知識和技能，對人體的經絡腧穴要有熟練的掌握。醫(yī)生要根據(jù)肥胖患者不同的體質和不同性質的肥胖進行辨證施治，制定不同的治療方案，在選穴、用針、補瀉手法上也具有一整套科學的方法。 　　但據(jù)了解，目前深圳的針灸減肥市場卻被很多無醫(yī)療資質的美容和康復機構占據(jù)著，增加了患者進行針灸減肥的風險。不具備醫(yī)療資格的美容院，不能夠對針灸使用的針進行高溫高壓的正規(guī)消毒，因此非常容易對患者造成皮膚感染。此外，大量“速成”針灸師對中醫(yī)知識不了解，不能夠準確把握人體的穴位，一旦操作失誤，將會導致患者的氣胸、腹膜炎、血管神經損傷、交叉感染等后果。 　　因此，如果你要選擇針灸減肥法，事前一定要讓美容院或針灸門診出示《醫(yī)療機構許可證》，同時讓針灸師出示《醫(yī)師資格證》和《醫(yī)師注冊證》，將在針灸過程中可能出現(xiàn)醫(yī)療事故的危險性降至最低。 　　儀器減肥 　　流行度：★★★★ 　　冒險度：★ 　　方法：利用低頻率電流以不同的方法在肥胖部位施以高速旋轉震蕩，快速地分解脂肪，幫助體內排解毒素及積水，減肥期間還需輔以特定的營養(yǎng)餐單。 　　效果：無明顯效果 　　費用：150～400元/次 　　儀器減肥法不是一種直接侵入式的減肥療程，因此對人體沒有明顯的危害和副作用，但同樣地，它也沒有明顯的療效。深圳很多美容院都提供“國外引進的高科技”儀器減肥服務，但實際上，目前還沒有任何減肥機通過科研證明是有效的。多數(shù)減肥機的資料都是些個案，沒有任何科研證明。 　　一些肥胖患者在接受儀器減肥療程后，體重確有明顯下降，不過，那更多的是“特定營養(yǎng)餐單”的“功勞”這種所謂的特定營養(yǎng)餐單，實際上是一份嚴格的飲食和運動控制，假如能夠按照上面說的去做，根本不必使用任何機器都可以減肥。并且

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