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健康飲食習(xí)慣有助正常排便

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 03:33

核心提示：隨著生活水平提高，社會(huì)競爭激烈，人們的生活方式發(fā)生了巨大變化，不健康的飲食與作息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量差，壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致生理活動(dòng)的異常，其中最為常見的就是排便障礙——便秘。有相關(guān)資料表明，在我國部分地區(qū)便秘的發(fā)生率可達(dá)3~17％，但事實(shí)上在部分人群中，便秘的發(fā)生率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高這個(gè)比例。像老年人、婦女、辦公室族、熬夜族、出差族、節(jié)食人群、心理壓力較大人群等。然而，在門診中便秘的就診率卻十分得低，竟然還不足5％。大部分人并不了解便秘的原因與危害，當(dāng)便秘出現(xiàn)時(shí)，人們往往忽略及時(shí)干預(yù)與治療，任其發(fā)展。

　　隨著生活水平提高，社會(huì)競爭激烈，人們的生活方式發(fā)生了巨大變化，不健康的飲食與作息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量差，壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致生理活動(dòng)的異常，其中最為常見的就是排便障礙——便秘。有相關(guān)資料表明，在我國部分地區(qū)便秘的發(fā)生率可達(dá)3~17%，但事實(shí)上在部分人群中，便秘的發(fā)生率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高這個(gè)比例。像老年人、婦女、辦公室族、熬夜族、出差族、節(jié)食人群、心理壓力較大人群等。然而，在門診中便秘的就診率卻十分得低，竟然還不足5%。大部分人并不了解便秘的原因與危害，當(dāng)便秘出現(xiàn)時(shí)，人們往往忽略及時(shí)干預(yù)與治療，任其發(fā)展。

　　便秘與否的界定因人而異

　　專家指出，“便秘”本身并不是一個(gè)病名，它和“頭疼”、“發(fā)燒”等一樣都屬于癥狀描述。醫(yī)學(xué)上將便秘定義為以排便次數(shù)減少、排便困難或排便不盡感、糞便干結(jié)、堅(jiān)硬為主的一系列癥狀群。大部分人僅僅將大便次數(shù)少就認(rèn)為是便秘是片面的，更有人認(rèn)為不是一天一次排便或是每次排便量少就是便秘更是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，每個(gè)人因飲食結(jié)構(gòu)、消化系統(tǒng)生理特點(diǎn)的不同，排便習(xí)慣與糞便性狀也各異，因此當(dāng)覺得自己的排便有異常并感到不適時(shí)應(yīng)尋求專科醫(yī)生幫助，切不可聽之任之或?yàn)E用藥物。

　　便秘被稱為“不死的癌癥”

　　近年來，便秘已被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為“不死的癌癥”，這絕不是夸大其詞。尤其對(duì)于一些特殊人群來說，便秘的出現(xiàn)使他們身心飽受折磨，甚至威脅生命。如對(duì)于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者來說，便秘如同一顆定時(shí)炸彈，長時(shí)間用力排便、反復(fù)排便等會(huì)隨時(shí)引發(fā)腦出血、心肌梗死等心腦血管意外;對(duì)于肝病患者，糞便不能及時(shí)排出體外導(dǎo)致的毒素過多吸收，無疑將加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，促使病情惡化如肝性腦病;對(duì)于女性來說，便秘令她們飽受面色晦暗、雀斑叢生的困擾;便秘導(dǎo)致的食欲下降、腹脹、腹痛、肛門墜脹不適，會(huì)讓人感到對(duì)學(xué)習(xí)與工作心有余而力不足;便秘嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)腸梗阻等急性重大疾病;甚至還有患上心理疾病的可能;長期便秘還會(huì)直接增加腸道腫瘤與肛周疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　便秘治療不能依靠刺激性瀉藥

　　便秘的治療不是依靠藥物的，瀉藥更不是首選的治療用藥。張勇主任尤其強(qiáng)調(diào)，“立竿見影”的瀉藥往往是刺激性瀉藥，更應(yīng)避而遠(yuǎn)之。我們提倡便秘的治療應(yīng)因人而異、中西醫(yī)結(jié)合、盆底康復(fù)(解決肛門直腸周圍肌肉功能異常)為主。治療應(yīng)基于病人自身機(jī)體的恢復(fù)能力，去除不利因素(不健康的生活方式、藥物、心理)，為自身恢復(fù)正常胃腸動(dòng)力與肛門直腸排便生理創(chuàng)造條件，最終達(dá)到無藥物下的正常排便。當(dāng)然，如果此種治療模式最終不能為病人解決病痛，也應(yīng)謹(jǐn)慎的選擇手術(shù)治療。

　　健康飲食習(xí)慣有助正常排便

　　就具體的治療方法而言，目前臨床針對(duì)功能性便秘的治療主要可采取四種治療方式：首先是生活方式的指導(dǎo)，包括飲食結(jié)構(gòu)、習(xí)慣，作息規(guī)律和排便習(xí)慣的健康指導(dǎo)，建議增加蔬菜與水果的攝入，以此增加糞便中纖維素含量，規(guī)律的飲食習(xí)慣還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快糞便的傳輸，縮短糞便在體內(nèi)的停留時(shí)間，增加糞便的含水量，加之健康的排便習(xí)慣、足夠的睡眠與適量的運(yùn)動(dòng)均有助于正常的排便。

　　其次，正確地使用瀉藥，建議頑固性便秘的病人根據(jù)治療需要，并針對(duì)病人個(gè)體差異與不同類型，在有必要的前提下在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。

　　第三種是生物反饋治療方法。這種治療方法是近年來國際上新興的功能性便秘治療技術(shù)，該技術(shù)對(duì)于盆底肌功能紊亂所導(dǎo)致出口梗阻型便秘尤為有效(有效率為 60%以上)，通過肛內(nèi)電極的電刺激與主觀肛門鍛煉，恢復(fù)肌肉的張力，糾正肌肉的協(xié)調(diào)性，恢復(fù)正常的排便生理。而且這種治療手段沒有痛苦，治療過程簡單，費(fèi)用低，目前市肛腸醫(yī)院已率先在國內(nèi)開展此項(xiàng)治療技術(shù)，并廣泛應(yīng)用在臨床，取得了較好的治療效果。

（實(shí)習(xí)編輯：李素素）

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