瑜伽是風靡的身心運動，能夠塑造健美形體，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質，促進身心健康。2014年聯合國通過決議，將每年的6月21日設為世界瑜伽日，以推動這項運動造福更多人群。

上海交通大學的在線課程《循序漸進練瑜伽》，在上海市精品課程《瑜伽與健康》的基礎上，從科學運動和瑜伽自身規(guī)律出發(fā)，結合在線課程的特點做了針對性的教學設計，從易到難、從簡到繁，系統(tǒng)地介紹了瑜伽練習的完整步驟，體式教學包括基本方法、難度增加及簡易練習等三個層次，使不同基礎的人均能受益；還設計了“跟我學”和“跟我練”兩個部分，并通過專題訪談的形式，介紹相關基礎知識。

助教學生是臨床半年制的周嘉瑤和電院計算機系的林曉鈺，不僅動作標準，而且顏值很高。她們都沒有瑜伽的基礎，只是參加了交大體育課瑜伽專項班一個學期學習，進步明顯。和她們一起學習，你也會進步的！

瑜伽不是女生和女性的專利，只要方法正確，循序漸進，男生/男性也可以練好瑜伽。在課程的后面，還有資深的印度老師、新西蘭瑜伽老師的示范，為大家呈現精彩的瑜伽和呼吸串聯。國慶假期，給自己充充電吧，瑜伽不僅鍛煉形體，更是內心能量的提升！

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