左邊是我們印象中的賈玲，
右邊是成功瘦身100斤的賈玲。
從“女漢子”到“女神”，
她用了1年的時(shí)間。
在電影《熱辣滾燙》的片尾，
她燙著大波浪，身著晚禮服，
艷驚四座。
1月份霸占熱搜榜
今年1月初，賈玲發(fā)布長(zhǎng)文證實(shí)自己為拍攝電影減重100斤，隨即#賈玲減了100斤#話題持續(xù)霸占熱搜榜。
春節(jié)期間，持續(xù)霸屏
春節(jié)期間，隨著電影《熱辣滾燙》的熱映，片中賈玲清晰的肌肉線條讓不少網(wǎng)友直呼“哇塞”，終于進(jìn)到了“廬山真面目”。
每逢佳節(jié)胖三斤，
過了一個(gè)春節(jié)，
又出現(xiàn)了這么勵(lì)志的例子，
網(wǎng)友那顆減肥躁動(dòng)的心，
又蠢蠢欲動(dòng)了起來。
需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥是有指標(biāo)的，并不是肉眼看起來胖就一定要減肥。體重秤上的數(shù)字并不代表一切。
與其盲目效仿，不如先了解下自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，綜合考慮健康因素，再確定是否真的需要減肥。
什么時(shí)候才需要減肥？
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)（BMI=體重(kg)/身高(m)的平方）
18歲及以上成年人：BMI<18.5 體重過低，18.5≤BMl<24 體重正常，24≤BMl<28 超重，BMI≥28 肥胖。
腰圍（預(yù)防腹型肥胖）：建議男性腰圍不超過85厘米，建議女性腰圍不超過80厘米。
所以，你眼中的胖，并不一定真的胖！
一年減肥100斤，不一定適合每個(gè)人
世界衛(wèi)生組織建議，平均每周減重不超過0.5~1千克，太快的減肥速度不利于我們的健康。
羊坊店醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師郭彥平：別著急學(xué)，“特種兵式”減肥方法并不一定適合所有人。
如此快速的“特種兵式”減肥對(duì)普通人來說是不安全的。減肥是一件非常專業(yè)的事情，一定要控制速度，做到科學(xué)減肥。減肥本身就是一場(chǎng)馬拉松比賽，自己一定要清楚是體重重要還是健康重要。
減肥過度，小心各類疾病找上門
羊坊店醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師郭彥平：一些減肥誤區(qū)千萬要注意，快速瘦身會(huì)對(duì)人體造成非常多的傷害。
快速復(fù)胖
減肥速度太快很容易快速胖回來，甚至比減肥前還要更胖。因?yàn)椴划?dāng)?shù)目焖贉p重，一旦恢復(fù)正常飲食，身體的吸收率會(huì)變得非常高，脂肪堆積也更快。
代謝率下降
瘋狂減肥者每天進(jìn)食過低的熱量，或是以節(jié)食等方式瘦身成功，其結(jié)果是當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作就會(huì)自動(dòng)調(diào)整降低代謝率，以減少人體的基本熱量消耗，但只要恢復(fù)正常飲食或調(diào)整進(jìn)食量，熱量在體內(nèi)就無法快速消耗，進(jìn)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。
抵抗力變?nèi)?/strong>
由于過度快速減肥，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，使得身體肌肉蛋白質(zhì)快速分解，導(dǎo)致體力變差，進(jìn)而造成抵抗力減弱，容易出現(xiàn)感冒等。
肝腎腸胃功能失調(diào)
快速減肥會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，從而影響腸胃功能，極可能發(fā)生消化不良或腸胃疾病等問題，也很容易造成肝、腎功能的損傷。
皮膚變差，掉頭發(fā)
快速減肥所造成的營(yíng)養(yǎng)素不足，會(huì)造成體內(nèi)新陳代謝不正常，導(dǎo)致皮膚粗糙變差，頭發(fā)也會(huì)枯黃，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)發(fā)生掉發(fā)的狀況。
除了以上五種狀況之外，女性采取快速減肥法很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)紊亂的狀況。因此建議減肥還是循序漸進(jìn)，不要太過極端，以免讓身體健康受太大的損傷。
這些減肥法都不靠譜
科學(xué)瘦身很重要
三日蘋果減肥法、保鮮膜減肥法、絕食減肥、黑咖啡減肥……這些五花八門的減肥法，你有沒有聽說過？其實(shí)，它們的統(tǒng)一特點(diǎn)是都不靠譜！
三日蘋果減肥法
雖然蘋果富含粗纖維，促進(jìn)排便，但三日蘋果減肥法主要使我們的身體脫水，這樣減肥減去的大多只是水分，很容易迅速反彈。長(zhǎng)期脫水，則會(huì)影響心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟健康。
保鮮膜減肥法
用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致迅速脫而且不會(huì)消耗掉脂肪，飲食過后非常容易反水，彈;而且還會(huì)引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現(xiàn)象。
絕食減肥法
絕食會(huì)使體重迅速變輕，但長(zhǎng)時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，并引起內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響身心健康。
黑咖啡減肥法
飲用過量的咖啡會(huì)導(dǎo)致身體脫水，同時(shí)帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象。而飲用 10 杯以上，甚至?xí)鹬卸景Y狀。
（來源：人民日?qǐng)?bào)）
郭醫(yī)生提醒：適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，“邁開腿，管住嘴”雖然老生常談，但卻是減肥真理。
“邁開腿”則是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增加能量消耗，使體內(nèi)多余的脂肪組織轉(zhuǎn)化為能量釋放，制造熱量缺口，以達(dá)到減肥目的。
運(yùn)動(dòng)一般可以選擇以大肌肉群參與的節(jié)律性有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、慢跑、健身操、自行車和游泳以及一些抗阻運(yùn)動(dòng)等，這些有助于維持能量平衡，提高心肺功能。
“管住嘴”就是通過飲食控制以減少能量攝入。近日，賈玲作客《魯豫有約一日行》，也公開了自己的日常飲食。節(jié)目中，賈玲稱目前她的日常飲食為：大白菜、紫甘藍(lán)、彩椒、雞胸肉和糙米飯，并說現(xiàn)在的飲食少油少鹽，“一天20克油5克鹽”。
減肥沒有捷徑，想要科學(xué)減肥，
每天合理運(yùn)動(dòng)，
保持均衡飲食習(xí)慣。
此外，不是每個(gè)人都需要減肥，
也不是每個(gè)人都需要“瘦”才好看，
別對(duì)自己的身材太焦慮，
讓自己處在健康生活的狀態(tài)下，
就已經(jīng)很棒了！
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