健康乃是一種身體上、精神上以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。這就是人們的身體健康，按照現(xiàn)代健康觀的四個維度，我們來進行觀測。一個人在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

軀體健康：是人體結(jié)構的完整和生理功能正常，具有生活的自理能力，能夠順利完成。世界衛(wèi)生組織衡量是否健康的標準中，有關軀體健康的部分如下。

精力充沛。能從容不迫地負擔日常生活和工作

善于休息，睡眠良好，

身體應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化，

能抵抗普通感冒和一般的傳染病，

體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、腿位置協(xié)調(diào)，

眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎，

牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象，

頭發(fā)有光澤，無頭屑，

肌肉豐滿，皮膚富有彈性，臟器結(jié)構功能正常。

體檢健康指標：

血糖指標正常范圍：空腹3.9-6.1mmol/L；餐后2小時，＜7.8mmol/L

血脂指標正常范圍：總膽固醇2.8-5.17mmol/L；甘油三酯0.56-1.7mmol/L；高密度脂蛋白膽固醇＞1.04mmol/L；低密度脂蛋白膽固醇＜3.12mmol/L。

血壓指標正常范圍：收縮壓90至-140mmHg，舒張壓60-90mmHg。

健康的心理：指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應外界的變化。包括狹義和廣義兩種狀態(tài)。

狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格等完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步的狀態(tài)；

廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力，是一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。

心理健康的標志：

人格是完整的，自我感覺是良好的；

有充分的安全感，能保持正常的人際關系；

有明確的生活目標，有理想和事業(yè)的追求。

社會適應性：指人對復雜多變的社會環(huán)境做出適合生存的反應能力，其心理活動和行為能適應當時復雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。社會適應良好的個體，在與他人及社會環(huán)境相互作用中，具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力。有此能力的個體在交往中與人友好相處，少生煩惱，知道如何結(jié)交朋友，維持友誼，知道如何幫助他人或向他人求教，能聆聽他人的意見，表達自己的思想。以負責任的態(tài)度行事，并在社會中找到自己合適的位置。

道德健康是平衡健康的重要因素，健康應以“道德為本”。“道”既是指在自然界與社會生活中，待人處事應遵循著一定的規(guī)律、規(guī)則、規(guī)范等，也是指社會政治生活和做人的最高準則?！暗隆笔侵競€人的品德和思想情操?？梢哉f，道德是人類應當遵守的所有自然、社會、家庭、人生的規(guī)律的統(tǒng)稱。違犯了這些規(guī)律，人的身心健康就會受到傷害。

衡量道德健康的標準很多，主要包括法律法規(guī)、道德規(guī)范、職業(yè)美德、社會輿論以及除法律之外的道德約束。道德健康最主要的是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等。能接受社會認為規(guī)范的準則，約束支配自己的行為，能為人的幸福做貢獻。

怎么樣，對照以上幾個方面判斷一下，對自己的健康狀態(tài)還算滿意吧？或者覺得你的健康狀況距離標準還有哪些差距呢？

我們應該看到，現(xiàn)代健康的含義是多元的，廣泛的，包括生理、心理、社會適應性和道德幾個方面。其中，社會適應性和道德歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱。身體健康又是心理健康的目的基礎。良好的情緒可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之，則會降低或破壞某種功能而引發(fā)疾病。同樣，身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題。生理上的缺陷。疾病，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。也就是說，現(xiàn)在健康應該是生理、心理、社會適應和道德的完美整合。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學提倡天人合一的理論，認為人身小宇宙，宇宙大人身，一個人的生命、身體健康和疾病都和周圍的自然環(huán)境有著密切的關聯(lián)。人體的健康是離不開天地，更不能逆天而行，只有符合天人合一的規(guī)律，才算是真正的健康。

根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)中“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾”的太極思維方法，中醫(yī)將我們的生命狀態(tài)分：未病態(tài)和已病態(tài)。已病態(tài)：具有明顯的痛苦感覺，即偏陰偏陽的疾病狀態(tài)；未病態(tài)：沒有明顯的痛苦感覺，即人體的陰陽相對平衡的健康狀態(tài)。

掌握健康的標準，主要目的在于便于對照檢查，從心理和生理兩方面實施健康決策和健康管理。

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