每天跳繩可產(chǎn)生一定好處，跳繩是一種有氧運動，每天堅持跳繩可以促進機體血液循環(huán)、鍛煉心肺功能、減肥、塑形等。但建議避免飯后馬上跳繩，可能會引起胃腸道不適、肌肉損傷、頭暈、膝關節(jié)損傷等。

1、促進血液循環(huán)：跳繩可促進機體血液循環(huán)，使之產(chǎn)生熱量，并帶走機體代謝的廢物，使之排出體外，可有效緩解身體疲勞，保持精神飽滿;

2、鍛煉心肺功能：長期堅持每天跳繩，可以逐漸增強心肺功能，使體內血液循環(huán)得到改善，增加肺活量，有效減少心血管疾病的發(fā)生;

3、減肥：跳繩運動屬于有氧運動，可消耗機體熱量，使其盡快代謝，避免脂肪堆積，有效控制體重，并且有利于保持身材;

4、塑形：跳繩可使腿部、手臂等部位的肌肉得到拉伸，還可促使脂肪的分解，有利于塑形。但對于體重基數(shù)大、腿部脂肪較多的人群，不建議使用跳繩減肥，以免損傷肌肉或導致體重增加;

5、其他好處：跳繩運動時，可使人體的肺活量得到提高，呼吸變得深沉，可增加肺活量，有效提高心肺功能，使心肺功能得到鍛煉。對于一些老年人，還可提高心臟泵血功能，減少心肌缺血發(fā)生的可能。

雖然跳繩對身體有很多好處，但也要適量跳繩，建議避免飯后馬上跳繩，可能會導致胃腸道的不適癥狀，如腹痛、反酸、噯氣等。對于有下肢骨關節(jié)疾病、肺部疾病的患者，也不建議跳繩，避免加重病情。

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