首頁資訊 “睡前一杯，一覺到天明”？這些“助眠奶”是噱頭還是真有效？

“睡前一杯，一覺到天明”？這些“助眠奶”是噱頭還是真有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月23日 13:19

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“晚安時刻，喝10倍＋原生褪黑素純牛奶”“睡前一杯，一覺到天明”“告別痛苦數(shù)綿羊的夜晚”……隨著社會壓力的提升，“失眠”成為困擾人們的一大難題。消費(fèi)市場上，“助眠類”產(chǎn)品也隨之而生。

據(jù)媒體報道，目前不少乳制品品牌推出具有“助眠”功效的產(chǎn)品，三元、光明、南山等品牌均稱能夠“改善睡眠”，引發(fā)孩子家長和業(yè)內(nèi)人士質(zhì)疑。

“睡前一杯，一覺到天明”？助眠類乳制品引爭議

失眠，讓當(dāng)代社會不少年輕人、中老年人深受其擾。據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》，國人的睡眠狀況并不理想，近3／4受訪者曾有睡眠困擾。

大規(guī)模人群待解的“失眠”難題，卻成為商家眼中的商機(jī)。記者檢索后發(fā)現(xiàn)，目前，不少乳制品品牌陸續(xù)推出具有“助眠”功效的產(chǎn)品。

圖源：某電商平臺

據(jù)中國食品報報道，3月21日世界睡眠日當(dāng)天，三元食品與商業(yè)媒體聯(lián)合主辦的世界睡眠日健康沙龍舉行，活動現(xiàn)場發(fā)布“極致晚安純牛奶”作為食品科技賦能健康睡眠的創(chuàng)新成果。近日，未來網(wǎng)記者登錄某電商平臺，發(fā)現(xiàn)“三元食品旗艦店”推出的“極致晚安純牛奶”已經(jīng)上架，宣稱“晚安時刻，喝10倍＋原生褪黑素純牛奶”。據(jù)店鋪客服介紹，該款新品具有“改善睡眠”功效，而起到助眠作用的成分主要為“原生褪黑素”，這一成分的含量是旗下一款純牛奶的10倍。

在“南山乳品旗艦店”內(nèi)，記者同樣發(fā)現(xiàn)了一款“睡眠奶粉”，產(chǎn)品頁面顯示有“深度好眠，一覺睡到自然醒”“重建健康好睡眠，專為睡眠不佳人群定制”“每晚一杯，安享睡眠”等宣傳語。店鋪客服向記者表示，該款奶粉中含有4大“睡眠因子”（茶氨酸、酪蛋白水解肽、乳清蛋白、維生素群），能夠幫助改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

此外，“光明奶粉旗艦店”內(nèi)銷售的一款“優(yōu)加舒睡奶粉”，也被店鋪客服介紹為能夠改善睡眠。該客服表示，產(chǎn)品中含有茶葉茶氨酸、酪蛋白酶解物、N－乙酰神經(jīng)氨酸等成分，“可以幫助成人助眠，有的很快就有改善?！倍硪患沂塾泄饷鳌皟?yōu)加舒睡奶粉”的店鋪內(nèi)則顯示有“睡前一杯，一覺到天明”等宣傳語。

值得注意的是，在助眠類乳制品大獲關(guān)注的同時，也有不少消費(fèi)者對產(chǎn)品的“助眠”功效提出質(zhì)疑：“對睡眠有幫助嗎？”“喝了真的有助于睡眠嗎？”

“助眠奶”是噱頭還是確有實(shí)效？

“晚安奶”“助眠奶”究竟是噱頭還是確有實(shí)效？乳業(yè)分析師宋亮在接受未來網(wǎng)記者采訪時表示，產(chǎn)品若宣稱有“助眠”功能，則需有相關(guān)醫(yī)學(xué)背書，或是臨床實(shí)證。從商家宣傳的“助眠”成分來看，酪蛋白酶解物、茶氨酸、褪黑素、乳清蛋白等對于睡眠的確有一定的促進(jìn)作用，但是否能起到幫助睡眠的實(shí)際效果，需根據(jù)成分在產(chǎn)品中的具體含量來分析。

記者瀏覽后發(fā)現(xiàn)，三元“極致晚安純牛奶”、光明“優(yōu)加舒睡奶粉”的詳情頁面，均標(biāo)示出了產(chǎn)品中“助眠”成分的含量。其中，三元“極致晚安純牛奶”中原生褪黑素的含量為“≥12500pg／盒”，光明“優(yōu)加舒睡奶粉”中茶葉茶氨酸、酪蛋白酶解物、N－乙酰神經(jīng)氨酸成分的含量分別為50mg／100g、500mg／100g、20mg／100g。

圖源：電商平臺客服回應(yīng)

而南山“睡眠奶粉”的宣傳頁面并未對產(chǎn)品中4大“睡眠因子”的具體成分做出標(biāo)示，店鋪客服也回應(yīng)稱“不清楚”。

對于上述問題，中國科協(xié)科普中國專家、中國營養(yǎng)學(xué)會會員、食品安全科普專家、國家高級食品檢驗(yàn)師王思露向未來網(wǎng)記者表示，任何產(chǎn)品談到功效，都不能脫離“劑量”要求?！吧碳胰粑礃?biāo)示出‘助眠’成分的具體含量，則是脫離劑量談產(chǎn)品功效，實(shí)際上是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。”

同時，王思露指出，從已標(biāo)示出“助眠”成分的具體含量來看，相關(guān)產(chǎn)品的“助眠”成分含量微乎其微，很難起到實(shí)效。“以原生褪黑素為例，能起到作用的人體所需劑量約為0.3mg—0.5mg，相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，0.1mg—0.3mg的原生褪黑素可以促進(jìn)睡眠。而上述相關(guān)產(chǎn)品中的原生褪黑素含量為≥12500pg／盒，換算來看即為‘≥0.0000125mg／盒’，可以說是微乎其微，靠每日喝一兩盒基本起不到助眠實(shí)效?！?/p>

上海市浩信律師事務(wù)所高級合伙人陳敏律師在接受未來網(wǎng)記者采訪時表示，商家不能使用違規(guī)廣告詞，“在介紹產(chǎn)品時宣稱的‘改善睡眠’屬于保健功能，用‘改善睡眠’來描述的商品應(yīng)該是保健食品?！?/p>

去年6月，江西省市場監(jiān)管局發(fā)布消費(fèi)提示稱：“宣稱助眠食品，必須獲得保健食品批文”。記者查詢后發(fā)現(xiàn)，上述宣稱有“助眠”功效的乳制品均非保健食品，包裝上也都沒有保健食品專屬的“藍(lán)帽子”標(biāo)識。

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作者 | 實(shí)習(xí)生鄧自琴未來網(wǎng)記者凌萌

審校 | 國寧

終審 | 宋廣輝

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