任培華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動(dòng)過(guò)緩、竇性心動(dòng)過(guò)速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質(zhì)性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細(xì)胞肺癌、小細(xì)胞肺癌

提問(wèn)

睡前一杯熱牛奶有助于睡眠。
睡前喝熱牛奶有助于睡眠是因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼峋哂幸欢ǖ逆?zhèn)靜作用，能使人產(chǎn)生睡意。此外，熱牛奶還可以促進(jìn)腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛劑，有助于緩解身體和心理上的壓力，使人感到更加放松和舒適。
需要注意的是，雖然有研究證實(shí)了熱牛奶對(duì)于改善睡眠的作用，但并不是所有人都適用。例如，乳糖不耐受或?qū)εＤ痰鞍走^(guò)敏的人群不宜飲用。
睡眠質(zhì)量是健康的重要組成部分，建議在日常生活中采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)優(yōu)化睡眠環(huán)境和作息習(xí)慣，以確保充足的高質(zhì)量睡眠。

2024-05-06 19:19

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