大家好，歡迎來到虎子談美食，說起失眠，大家都很了解，失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕牛@些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。后果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎么辦呢？吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

1：桂圓

首先要告訴大家的就是桂圓。桂圓干在家中是一種很常見的食物，這是由新鮮的桂圓晾曬干了之后再制作成桂圓干。像一般的桂圓干很甘甜爽口，很適合大家一起看電視的時候來吃。但是說到桂圓干，除了能夠滋陰補陽，還能夠有助于睡眠。

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2：核桃

核桃里面蘊含了很多的蛋白質(zhì)成分，像經(jīng)常吃核桃的人一般記性是比較好的。不僅如此，核桃還能夠黑發(fā)，補充人們身體中的元氣。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會醒來，一覺就睡到大天亮了。

3：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

5：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

年輕人睡眠不好，除了是因為自己的平時的休息時間調(diào)整的不好，還有一個很重要的原因就是腎虛，像腎臟是能夠儲存身體中的精氣的，若是出現(xiàn)腎虛的情況，會變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。像家中一些常見小零食，卻是天然“安眠藥”！睡前吃幾口，一覺睡天亮。