大家好，歡迎來(lái)到虎子談美食，說(shuō)起失眠，大家都很了解，失眠對(duì)人的社會(huì)性也會(huì)造成極大的危害，由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢(shì)必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。后果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎么辦呢？吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實(shí)，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

1：桂圓

首先要告訴大家的就是桂圓。桂圓干在家中是一種很常見(jiàn)的食物，這是由新鮮的桂圓晾曬干了之后再制作成桂圓干。像一般的桂圓干很甘甜爽口，很適合大家一起看電視的時(shí)候來(lái)吃。但是說(shuō)到桂圓干，除了能夠滋陰補(bǔ)陽(yáng)，還能夠有助于睡眠。

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2：核桃

核桃里面蘊(yùn)含了很多的蛋白質(zhì)成分，像經(jīng)常吃核桃的人一般記性是比較好的。不僅如此，核桃還能夠黑發(fā)，補(bǔ)充人們身體中的元?dú)?。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會(huì)醒來(lái)，一覺(jué)就睡到大天亮了。

3：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

4：香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

5：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>

年輕人睡眠不好，除了是因?yàn)樽约旱钠綍r(shí)的休息時(shí)間調(diào)整的不好，還有一個(gè)很重要的原因就是腎虛，像腎臟是能夠儲(chǔ)存身體中的精氣的，若是出現(xiàn)腎虛的情況，會(huì)變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。像家中一些常見(jiàn)小零食，卻是天然“安眠藥”！睡前吃幾口，一覺(jué)睡天亮。