營養(yǎng)與健康專家

分享科學(xué)的養(yǎng)生知識和健康生活方式。

1/5

食物含糖表/有效抗糖加倍減脂?
其實不管多少歲，抗糖抗氧都要重視起來，再好的底子，不抗糖化，肌膚暗沉，還是會變成黃臉婆的。想要抗糖抗氧，重點還是要放在吃上面，慢慢養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，從內(nèi)而外的自然光澤比什么都好看。
照著這份食物表吃，控糖效果加倍！
抗糖化注意事項
1?能生吃的蔬果盡量生吃；
2?搭配雜糧；
3?食物粗加工，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)面粉等；
4?高低血糖指數(shù)食物混吃，如豬肉燉粉條、沙拉加土豆(連皮煮)、燴菜配米飯、水果配餅干等；
5?盡量少接觸新潮食品，如膨化米、膨化小麥等，血糖指數(shù)都在100以上；
6?水果優(yōu)于果汁；
7?多咀嚼，多補(bǔ)充水分，酌用食醋代替部分食鹽調(diào)味；
8?少吃或不吃含精制糖的食物，如面包、蛋糕等甜點，可樂、汽水等甜飲料；
9?晚上10點以后不再吃夜宵。

2023-12-06 21:50

相關(guān)知識

低糖食物一覽表
減脂干貨｜減脂期食譜?每日規(guī)劃表?
249?梨形脂包肌自用瘦腿秘籍＆輕松戒糖
什么是無糖食品？無糖食品到底含不含糖？
無糖食物真就不含糖嗎？如何科學(xué)吃糖
控糖飲食一定要選擇9種食物，小糖人有效控糖
控糖食品有哪些？控糖食品一覽表！
低脂低糖的食物有哪些
抗糖化=抗衰老，正確抗糖逆生長
高血糖控糖食物表

網(wǎng)址: 食物含糖表/有效抗糖加倍減脂? http://m.u1s5d6.cn/newsview181815.html