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12種天然減肥食物冬季不長(zhǎng)膘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月20日 04:17

　　冬季減肥是件比較難的是，因?yàn)橥膺叺奶鞖夂芾?，mm們都懶得出去運(yùn)動(dòng)，家里有事又運(yùn)動(dòng)不開，所以減肥的重任就落到飲食這一塊了。今天小編推薦大家12種天人減肥食物，讓你吃吃就能瘦。

　　1.蘿卜

　　味甘性涼，盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓，有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食，或涼拌吃，也可制成蘿卜干，長(zhǎng)年佐膳用。

　　2.竹筍

　　性冷利，是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時(shí)，宜常做菜佐膳，有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。

　　3.薏米

　　味甘性涼，素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。

　　4.木耳

　　味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì)，能降低血是膽固醇，并能減肥和抗癌。其干品長(zhǎng)年可煎服，或常烹湯佐膳。

　　5.豆芽菜

　　味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助于消膩、利尿、降脂。

　　6.荷葉茶

　　味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品，而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25 克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，體重可顯著降低。

　　7.山楂茶

　　山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助于減肥。

　　8.大蒜

　　一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠，經(jīng)過一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。但當(dāng)在飼料里加入一些蒜泥后，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學(xué)者認(rèn)為，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成，而大蒜則對(duì)酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖癥。

　　9.辣椒

　　辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存。

　　10.香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　11.雞蛋

　　雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　12.蒟蒻

　　蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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