冬季是一個人讓長膘的日子，在冬季因?yàn)樘炖?，很多人都不想運(yùn)動，而冬季的熱量攝入的也比較多，因此就造成了肥胖效應(yīng)，那么冬季吃什么可以減肥？、想要知道冬季吃什么可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。

　　冬季胃口大開，很多MM都管不住，都是起吃越胖，其實(shí)，在冬季里只要選擇對的食物，也會越吃越瘦的哦。

　　絕招1選糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會隨之解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)

　　絕招2、用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

　　絕招3、先吃蔬菜

　　用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進(jìn)過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　絕招4、海帶有豐富纖維，解決便秘

　　建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

　　　　絕招5、具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

　　建議：用餐時進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會有效果。

　　趕緊來看看冬季吃什么減肥吧

　　1.娃娃菜

　　冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

　　2.黑豆

　　黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

　　3.玉米

　　玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過多的食物。

　　4.蘿卜

　　蘿卜有助消化的作用，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

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