養(yǎng)生保健的方法有很多，在進行養(yǎng)生保健的時候，利于根據(jù)自身情況進行，這樣對身體各方面才會有很好幫助，那常見的養(yǎng)生保健方法就是飲食，這樣的做法直接有效，而且對很多人群來講，都是非常不錯的，那白領養(yǎng)生保健該怎么做呢，下面就對白領養(yǎng)生保健詳細介紹下，使得白領可以知道該如何做最佳。

白領養(yǎng)生保健方法:

一、可以恢復視力的神奇穴位:

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經(jīng)常上網(wǎng)的朋友。對抑制老人性的白內障也有效果。

二、盤點護眼食物:

菠菜有益于眼睛健康

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的"視網(wǎng)膜黃斑變性"十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。

同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防"干眼病"等癥。不過，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點綠葉菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

甘薯有效保護內臟提高視力

這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有"補中益氣"的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

通過對白領養(yǎng)生保健認識，白領在養(yǎng)生保健的時候，可以根據(jù)以上方法進行，尤其是對眼部的保護，白領更是要進行注意，經(jīng)常面對電腦很容易引發(fā)眼部疾病，所以適當?shù)倪M行緩解眼部疲勞有很好幫助，這點白領們都是要注意的。

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