白領(lǐng)養(yǎng)生有什么小技巧

　　1、聽音樂

　　白領(lǐng)一族整天面對著電腦，工作壓力特別大。壓力來自于上級和同事之間的競爭，每天被各種壓力折磨，神經(jīng)緊繃著。導(dǎo)致他們長時間保持緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題。對此，建議白領(lǐng)一族應(yīng)該經(jīng)常聽音樂，因?yàn)楣?jié)奏歡快的音樂，能夠放松人們的心情，有助人們身體放松。

　　2、吃對食物

　　不同的食物有不同的作用，白領(lǐng)一族吃對食物，能夠保健身體。比如說香蕉有助緩和緊張，時常處于緊張狀態(tài)的白領(lǐng)一族，可以多吃些香蕉。幫助放松身體之后，能夠提高工作效率，幫助自己消除疲勞感。比如說吃軟柿子，很多白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜趕項(xiàng)目，時常加班的他們，身體會變得非常疲勞。這個時候可以適當(dāng)吃些軟柿子，幫助補(bǔ)充鐵元素，補(bǔ)充足夠的血液。

　　3、堅(jiān)持午休

　　白領(lǐng)一族大部分都是在室內(nèi)辦公的，中午的休息時間也比較長。建議平日里要堅(jiān)持午休，因?yàn)槲缧菽軌驇椭?，改善消化不良問題。另外，午休半個小時可以讓身心都得到休息，緩解身體的緊張，緩解壓力，讓身體處于放松狀態(tài)。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么好

　　1、飲茶防輻射

　　電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝臟等，有利于調(diào)節(jié)人體電磁場紊亂狀態(tài)，增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

　　2、補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

　　3、補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

　　補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力，富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。

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