老年保健從“頭”起，做好5件事維護(hù)大腦健康

老人逐漸衰老，多種習(xí)慣的影響有可能使大腦迅速衰退。此外，腦內(nèi)精神或血管疾病也能產(chǎn)生多種效應(yīng)。所以，大家應(yīng)該意識(shí)到促進(jìn)大腦健康的重要性，要根據(jù)培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)改善大腦功能，掌握腦部健康的訣竅，進(jìn)而遠(yuǎn)離疾病，合理提升生活質(zhì)量。

一、多動(dòng)腦

多動(dòng)腦是促進(jìn)大腦健康的關(guān)鍵。人腦就像機(jī)械裝置，需要更多的應(yīng)用才能正常工作。假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)腦筋，碰到什么都不想，會(huì)因?yàn)榇竽X功能逐漸衰退，不能正常工作，不能像生銹的機(jī)器設(shè)備一樣，出現(xiàn)健康問(wèn)題，這也是部分老年癡呆病發(fā)病率較高的原因。所以在日常生活中要養(yǎng)成多動(dòng)腦筋的好習(xí)慣，遇到什么事情都要冷靜思考，學(xué)會(huì)分析，才能活躍腦細(xì)胞，使其功能得到提高。

老年保健從“頭”起，做好5件事維護(hù)大腦健康

二、合理的時(shí)間表

其中，保護(hù)大腦和改善腦功能最為合理。每天足夠的休息時(shí)間對(duì)調(diào)節(jié)重要器官和加強(qiáng)身體機(jī)能至關(guān)重要。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和工作，大腦已長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足，也會(huì)加速大腦衰老，降低其功能。每天有規(guī)律的作息，一定要按時(shí)入睡。

三、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

老年保健從“頭”起做好5件事維護(hù)大腦健康

保持大腦的合理方法是充分運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能改善全身循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，為大腦提供重要的組織與精神。只有大腦血管暢通，循環(huán)良好，身體才能健康有保障。有些人年紀(jì)越大越胖，許多指標(biāo)不穩(wěn)定，造成慢性病，還缺乏鍛煉。如果這些指標(biāo)不正常，他們的大腦也會(huì)受損，導(dǎo)致疾病。

四、健康飲食

由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積大，分布廣，功能復(fù)雜，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問(wèn)題發(fā)生直接影響壽命長(zhǎng)短，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，可以預(yù)防血管衰老，清除血管壁內(nèi)長(zhǎng)期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。還可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等問(wèn)題，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

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五、定期體檢

定期做腦部檢查是了解健康的一種有效方法，這是非常必要的。有些人有生理疾病，持續(xù)發(fā)展威脅健康。出現(xiàn)這種情況的原因就是早期信號(hào)并不明顯，沒(méi)有規(guī)律的檢查，要等到明顯的癥狀才能引起重視。如果能夠保持良好的生活習(xí)慣，定期去醫(yī)院檢查，腦功能下降，及時(shí)發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，及時(shí)治療，還可以保持大腦的健康。

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