老年保健從“頭”起，做好5件事維護大腦健康

老人逐漸衰老，多種習慣的影響有可能使大腦迅速衰退。此外，腦內精神或血管疾病也能產生多種效應。所以，大家應該意識到促進大腦健康的重要性，要根據培養(yǎng)好的習慣來改善大腦功能，掌握腦部健康的訣竅，進而遠離疾病，合理提升生活質量。

一、多動腦

多動腦是促進大腦健康的關鍵。人腦就像機械裝置，需要更多的應用才能正常工作。假設長時間不動腦筋，碰到什么都不想，會因為大腦功能逐漸衰退，不能正常工作，不能像生銹的機器設備一樣，出現健康問題，這也是部分老年癡呆病發(fā)病率較高的原因。所以在日常生活中要養(yǎng)成多動腦筋的好習慣，遇到什么事情都要冷靜思考，學會分析，才能活躍腦細胞，使其功能得到提高。

老年保健從“頭”起，做好5件事維護大腦健康

二、合理的時間表

其中，保護大腦和改善腦功能最為合理。每天足夠的休息時間對調節(jié)重要器官和加強身體機能至關重要。經過長期的學習和工作，大腦已長期處于疲勞狀態(tài)。如果經常熬夜，睡眠不足，也會加速大腦衰老，降低其功能。每天有規(guī)律的作息，一定要按時入睡。

三、強化運動

老年保健從“頭”起做好5件事維護大腦健康

保持大腦的合理方法是充分運動。主動運動，能改善全身循環(huán)，加強新陳代謝，為大腦提供重要的組織與精神。只有大腦血管暢通，循環(huán)良好，身體才能健康有保障。有些人年紀越大越胖，許多指標不穩(wěn)定，造成慢性病，還缺乏鍛煉。如果這些指標不正常，他們的大腦也會受損，導致疾病。

四、健康飲食

由于年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積大，分布廣，功能復雜，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，可以預防血管衰老，清除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節(jié)血脂水平。還可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等問題，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

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五、定期體檢

定期做腦部檢查是了解健康的一種有效方法，這是非常必要的。有些人有生理疾病，持續(xù)發(fā)展威脅健康。出現這種情況的原因就是早期信號并不明顯，沒有規(guī)律的檢查，要等到明顯的癥狀才能引起重視。如果能夠保持良好的生活習慣，定期去醫(yī)院檢查，腦功能下降，及時發(fā)現器質性疾病，及時治療，還可以保持大腦的健康。

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