減肥瘦身是每日都需要做的事兒，由于美是每一個人的追求完美，而肥胖癥會產(chǎn)生許多 的病癥。做為比較好的減肥辦法，燕麥減肥一直遭受大伙兒的青睞，可是有些人應(yīng)用燕麥減肥接到非常好的實(shí)際效果，而有些人選用了燕麥減肥實(shí)際效果并不太好，關(guān)鍵的原因是沒有對于燕麥片瘦身食譜開展。因此，一起來掌握下燕麥片瘦身食譜是如何的。

吃什么減肥？這一問題針對要想健康減肥的MM而言，是個最需要留意的問題。飲食搭配和健身運(yùn)動是減肥瘦身的幾大基本方式，服用助瘦的減肥食物可以鋼架結(jié)構(gòu)有利于減肥瘦身的過程。共享7款燕麥片瘦身食譜，身心健康有營養(yǎng)成分，真實(shí)給你隨便吃出曼妙完美身材。

1酸牛奶燕麥減肥法

原材料：酸牛奶200ml、燕麥粥1碗

使用方法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚飯服用，一天3次。

2山芋燕麥粥

取山芋50克，燕麥米50克，純蜂蜜少量，凈化水適當(dāng)。

1.將山芋清洗削皮，切割成斜刀具，燕麥米清洗干凈，一同放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適當(dāng)冷水。

2.將鍋置火，先加旺火烤至燒開，再轉(zhuǎn)文火煮開。

3.將粥盛入碗中，淋入適當(dāng)純蜂蜜調(diào)均勻做早點(diǎn)服用。

3燕麥片粳米粥

取梗米100克，燕麥米30克，白糖10克。

1.將燕麥片研磨成粉；梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈出，控干水份。

2.將梗米放進(jìn)鍋內(nèi)，添加約1000ml涼水，先用灶火燒滾，隨后改成文火熬煮。

3.粥熬至半生不熟時，將燕麥粉用涼開水調(diào)均勻，放進(jìn)鍋內(nèi)，攪拌均勻，待梗米熟爛之后，加白砂糖調(diào)料，就可以盛起服用。

4紅豆燕麥粥

原材料：燕麥片、低脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適當(dāng)，少量糖。

作法：

1、先把燕麥片煮開一會兒，生燕麥片一般 要煮三十分鐘上下才可以熟，如果是熟燕麥片，就可以立即剩去這一流程了。

2、當(dāng)燕麥片早已剛開始濃稠的情況下就可以倒進(jìn)牛乳了，這兒要留意一開始煮燕麥片的水不必放過多，不然牛乳就沒有什么味兒了。

3、牛乳燒開了就可以把蜜紅豆放下去了，依本人口感，喜愛能夠多放些，隨后熄火就OK了。

以上便是燕麥片瘦身食譜的詳細(xì)介紹，如果有肥胖癥的問題能夠選用燕麥片瘦身食譜，假如要想保持休重，還可以應(yīng)用燕麥片瘦身食譜。僅僅需要提示的是，肥胖癥針對身心健康的傷害非常大，尤其是對心臟的傷害，因此 以便防止患心臟病癥，請搞好減肥瘦身的工作中。

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