很多MM都想難輕松快速的減肥，如果找對(duì)方法就并不是夢(mèng)想。下面小編就為大家推薦燕麥減肥法。燕麥具有排毒清腸的效果，且燕麥減肥法適合所有的肥胖人群使用。下面小編就為大家介紹幾款美味的燕麥減肥食譜，助你瘦出健康魔鬼般好身材。

燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。

做法：

1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

3、熬3分鐘左右，粥開(kāi)始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

燕麥減肥食譜二、蘋(píng)果燕麥粥

材料：燕麥片、牛奶、蘋(píng)果、胡蘿卜。

做法：

1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3、煮開(kāi)后放入適量的蘋(píng)果，煮至熟爛即可。

燕麥減肥食譜三、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，用小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以吃了。

溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再放入，以免破壞維生素C。

燕麥減肥食譜四、麥片紅棗粥

材料：燕麥片100克，紅棗15枚。

制法：把紅棗洗凈、去核，用水適量煮沸，棗爛后，撒入燕麥片調(diào)勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。

說(shuō)明：健脾養(yǎng)血，益氣生津;對(duì)慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。

燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，還有降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用，它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

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