[導讀]水果能夠補充水分和維生素，“一斤蔬菜半斤水果”是養(yǎng)生達人的每日必備。不過，吃水果也要講究時間，吃錯了會影響身體健康的，比如晚上吃水果既不利于消化，加重腸胃負擔，又因為含糖過多，容易導致熱量超標，增加體重…

??水果能夠補充水分和維生素，“一斤蔬菜半斤水果”是養(yǎng)生達人的每日必備。不過，吃水果也要講究時間，吃錯了會影響身體健康的，比如晚上吃水果既不利于消化，加重腸胃負擔，又因為含糖過多，容易導致熱量超標，增加體重。不過，以下幾類水果可以適當吃點：

圖為：菠蘿

??菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，補充人體內消化酶的不足，能夠促進蛋白質的消化，晚餐后吃點菠蘿既能解油膩，又能開胃順氣，幫助消化。另外，《本草綱目》中提到菠蘿能健脾胃、固元氣，晚上可以適當吃點。

圖為：木瓜

??木瓜中含有木瓜酵素，可以幫助分解肉類蛋白質，同時可預防胃潰瘍、腸胃炎等。如果晚上攝入過多的肉類食物，則可以吃些木瓜，緩解飽脹的胃腸，以免造成消化不良。

圖為：桂圓

??晚餐過飽或是吃纖維含量高的水果，很容易造成腸胃充盈，從而影響睡眠，特別是腸胃功能較差的人群，更有損健康。桂圓有安神助眠的功效，這時可以吃幾顆，讓你擁有“棒棒噠”的睡眠質量。

??推薦文章：

??除了熬粥之外 綠豆還可以這樣吃

??冬天在眼前 驅寒暖胃美食不容錯過

??素菜清爽又健康 居然也有不能點的!

??這些食物吃少了 感覺自己蠢蠢噠!

??冬季手腳冰涼 除了暖寶寶還要食補

相關知識

三種水果晚上吃 讓你睡眠“香香噠”
晚上少吃五種水果?晚餐吃啥睡的香
如何提升深度睡眠？5招教你晚上睡得更香！
晚餐吃得好，晚上睡得香，是有道理的！
晚上總失眠？每天吃一碗“它”，讓你睡得香不會醒，一覺到天亮
對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，安神助眠，睡得更香了
3種水果晚上吃，睡夢中悄悄改善代謝
晚上吃酸奶香蕉減肥嗎
什么水果適合晚上吃 晚上吃點水果還有這種效果！
比較適合晚上吃的水果，你知道嗎？這5種水果，晚上吃健康又營養(yǎng)

網址: 三種水果晚上吃 讓你睡眠“香香噠” http://m.u1s5d6.cn/newsview1809552.html