其實(shí)對(duì)于一些長(zhǎng)期生活工作壓力比較大，晚上有失眠癥狀的人來說，在晚上吃一些比較合適的水果是比較有好處的。當(dāng)然，水果的品種選擇是一個(gè)很重要的問題。

晚上比較適合吃什么水果?

第一，蘋果。蘋果是一種非常適合在晚上食用的水果，在晚餐之后吃一個(gè)蘋果，不僅僅能夠有效的幫助人的消化，還能夠取得一定的減肥作用。對(duì)于人們來說，蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c都能夠取得非常好的養(yǎng)生保健效果。

第二，香蕉。在晚餐之后吃一點(diǎn)香蕉，確實(shí)也是能夠比較有效地促進(jìn)人的消化的。尤其是對(duì)于一些有便秘癥狀的人來說，在晚上吃一點(diǎn)香蕉還能夠有效地幫助第二天的排便，因?yàn)橄憬兜纳攀忱w維是比較粗的，能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

晚上吃水果要注意什么?

第一，晚上吃水果一定要注意一個(gè)時(shí)間的問題。一般來講，晚上的水果時(shí)間最好是放在晚餐之后不久，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)水果，不僅僅能夠取得一定的促消化的作用，也能夠讓人體的一些器官得到一定的保健。

第二，晚上吃水果一定要注意一個(gè)量的控制。因?yàn)橥砩先舜蠖鄶?shù)時(shí)候都是處于一個(gè)睡眠的狀態(tài)，為了不給自己的腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)和壓力，人們最好還是少吃一點(diǎn)水果，不要太多。

晚上失眠能吃什么?

第一，對(duì)于晚上有失眠癥狀的人來說，可以吃一些有助眠效果的水果。像香蕉、龍眼這些水果，就都是具有一定的緩解神經(jīng)壓力和疲勞、幫助睡眠的作用的。對(duì)于人們來說，在晚上睡前吃一點(diǎn)這些水果，確實(shí)是有一定的好處的。

第二，晚上失眠的人還可以喝一些飲品來幫助睡眠。個(gè)人覺得，像牛奶、蜂蜜水這些飲品都還是比較適合有失眠癥狀的人在晚上睡前喝的，這些飲品確實(shí)能夠讓人們的大腦神經(jīng)更加的放松，從而更加容易進(jìn)入一個(gè)睡眠的狀態(tài)。對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高，這些飲品也是有一定的積極意義的。

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