每天吃蛋炒飯對(duì)健康是否有害，通常需要根據(jù)是否進(jìn)食其他食物進(jìn)行分析、判斷，不能一概而論，生活中建議保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以維持身體健康。

1、有害：蛋炒飯的主要成分為雞蛋、米飯，當(dāng)中含有一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)及能量，以維持機(jī)體正?；顒?dòng)。但蛋炒飯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較單一，若長(zhǎng)期只吃蛋炒飯，而不攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可能會(huì)導(dǎo)致維生素、膳食纖維等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入缺乏，可能會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生的概率；

2、無(wú)害：但若在進(jìn)食蛋炒飯時(shí)，還適當(dāng)進(jìn)食其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔬菜、水果、肉類等，補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，也不會(huì)引起其他不適癥狀，可不用過(guò)多擔(dān)心。

日常飲食應(yīng)盡量保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，可適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果、香蕉、火龍果等水果，及白菜、青菜、火龍果等蔬菜新鮮食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩等，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)維持身體健康有一定的幫助。

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