人們最關(guān)心的莫過于健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現(xiàn)代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進(jìn)行運(yùn)動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那么平常你不妨動動你的手指，運(yùn)用手指做瑜伽，幫助你排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎，而且還可明目安神、降壓養(yǎng)心。

（一）排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎（能量手?。?/p>

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個療程。

2、功效：

該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

該手印的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

（二）明目安神手印（生命手?。?/p>

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€療程，一天三次，（每次）15分鐘。

2、功效：該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對整體健康非常重要。

神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

適宜于眼疾、呼吸疾?。ㄏ⒑粑щy）。

（三）高血壓、心臟病手?。◤?qiáng)心手?。?/p>

1、練習(xí)方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

2、功效：這一手勢的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時隨地做此練習(xí)，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空余時間均可做，只要您每天練習(xí)時間累積達(dá)半小時以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。

手印小知識

手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習(xí)中，仍在運(yùn)用。印度古代科學(xué)相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個元素構(gòu)成，每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合，如果五個元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調(diào)理平衡和諧，我們才可以康復(fù)。5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。因此通過一些手指姿勢練習(xí)，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。

需要說明的是：此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習(xí)慣，在你打坐、冥想時，也可以做此手印。

手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習(xí)一系列的手勢動作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對身體產(chǎn)生積極的影響。如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動、眼球運(yùn)動、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個人能量的釋放。

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