人們最關(guān)心的莫過(guò)于健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時(shí)間和精力去完成自己想做的事情，可是現(xiàn)代人工作忙碌，每天也沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此一些簡(jiǎn)單方式就成為眾人健身的好方式，那么平常你不妨動(dòng)動(dòng)你的手指，運(yùn)用手指做瑜伽，幫助你排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎，而且還可明目安神、降壓養(yǎng)心。

（一）排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎（能量手印）

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個(gè)療程。

2、功效：

該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問(wèn)題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開(kāi)始、把握及修整未來(lái)先見(jiàn)之明的力量及愿望。另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

該手印的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

（二）明目安神手?。ㄉ钟。?/p>

1、練習(xí)方法：用每只手將拇指、無(wú)名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，（每次）15分鐘。

2、功效：該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢(shì)刺激骨盆壁營(yíng)養(yǎng)能量。該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開(kāi)始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對(duì)整體健康非常重要。

神經(jīng)過(guò)敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識(shí)的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

適宜于眼疾、呼吸疾?。ㄏ⒑粑щy）。

（三）高血壓、心臟病手印（強(qiáng)心手?。?/p>

1、練習(xí)方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無(wú)名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。

2、功效：這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、排隊(duì)購(gòu)物時(shí)……任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無(wú)病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。

手印小知識(shí)

手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢(shì)的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習(xí)中，仍在運(yùn)用。印度古代科學(xué)相信在這個(gè)星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個(gè)元素構(gòu)成，每個(gè)人都是這五個(gè)元素完美和諧的獨(dú)特組合，如果五個(gè)元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調(diào)理平衡和諧，我們才可以康復(fù)。5個(gè)手指亦代表5個(gè)元素：大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無(wú)名指代表地，小指頭代表水。因此通過(guò)一些手指姿勢(shì)練習(xí)，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。

需要說(shuō)明的是：此法無(wú)禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無(wú)主、焦慮、緊張，或者你需要及時(shí)靜下心來(lái)，你都可以隨時(shí)隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習(xí)慣，在你打坐、冥想時(shí)，也可以做此手印。

手指瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)鍛煉手指、長(zhǎng)期練習(xí)一系列的手勢(shì)動(dòng)作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對(duì)應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢(shì)，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響。如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)、眼球運(yùn)動(dòng)、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個(gè)人能量的釋放。

==============================

中央人民廣播電臺(tái)老年之聲

微信號(hào)：lnzsam1053

新浪微博：@老年之聲AM1053

收聽(tīng)方式：北京地區(qū)AM1053，央廣網(wǎng)老年之聲

感謝您的閱讀，歡迎分享給您的好朋友！

相關(guān)知識(shí)

動(dòng)動(dòng)手指做瑜伽 簡(jiǎn)單的手指瑜伽讓你身體健康
簡(jiǎn)單瑜伽 讓你隨時(shí)隨地瘦身
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瑜伽體式為你減壓
簡(jiǎn)單塑身瑜伽
簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，讓你輕松健康減肥
簡(jiǎn)單孕婦瑜伽 緩解身體疲勞
簡(jiǎn)單的減肥瑜伽 瑜伽安全又健康
可以減壓的簡(jiǎn)單瑜伽體式
最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥姿勢(shì) 讓你享瘦無(wú)壓力

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單的手指瑜伽讓你身體健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview179625.html