到了夏季，很多肥胖的女士又感到很煩惱了，因?yàn)橐恍╋@身形的衣服都穿不了，看到漂亮的女孩在自己眼前，也只能低頭繞行，唯有減肥能幫自己減了身上的贅肉。但是減肥的方法也很多，具體使用哪些方法能快速瘦身，又不會(huì)反彈，也不傷及身體健康呢?這里介紹幾款簡(jiǎn)單的減肥瑜伽,，讓你重新找回自信。

　　首先是彎曲式減肥瑜伽，先保持跪姿，將雙腳并攏，然后膝蓋彎至90度，再將臀部緩緩向上提起，雙臂伸直，并將頭部抬起時(shí)微微后仰。接著收起臀部，慢慢放低頭部，再將肩膀微微向上拱起。然后慢慢抬起右腳向前，將右腳放置左膝蓋旁邊，使右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋。再慢慢將右腳蹬出，并伸直右腿向斜上方向，頭部抬起，肩膀向后伸展。最后收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。

　　再就是跪側(cè)式減肥瑜伽，保持跪姿，將右膝蓋著地，左腿向左側(cè)伸直，再慢慢伸直背部，同時(shí)將雙臂伸直和地板平行，并緩緩指向身體兩側(cè)，手掌向地面方向，眼睛直視前方。再將身體向右方彎，右臂逐漸伸直撐在地板上，接著將左手握拳置于左腰間處，身體微微右傾。然后左臂也伸直并緩緩舉起，靠近左耳，身體保持右傾，自然呼吸。再換到另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作即可。

　　還有伸展腿部的減肥瑜伽，就是坐在椅子上，保持腿面和地板平行，腳跟可以微抬，并伸直背部，肩膀略向后伸展，雙手置于膝蓋上方，胸部慢慢挺起，眼睛目視前方。然后將背部伸直，左腳慢慢抬起。接著將雙手抱住左腿膝蓋，背部微微向后，保持左腳面繃直。等緩緩伸直左腿并指向前方，再將雙手握在左小腿處，放低右腳腳跟著地，還要盡量伸直背部，將雙臂伸直，肩膀向后伸展。如果雙手握不到腳踝的地方，可握在小腿處，盡量拉伸便好。

　　如果能經(jīng)常練習(xí)這些減肥動(dòng)作，便能讓你快速燃脂，輕松減少贅肉帶來(lái)的煩惱。而且簡(jiǎn)單便捷，也不需要花很多時(shí)間就能贏回好身形。同時(shí)也要注意飲食中要盡量少吃油膩的食物，多吃一些清淡的食物。也不要暴飲暴食，這樣對(duì)身體也不好。只要積極瘦身，很快你便能變得更加苗條動(dòng)人。

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥法
5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作 瘦身又解乏
健康減肥瑜伽動(dòng)作有哪些 簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥瑜伽體式是什么
幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作
哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥 簡(jiǎn)單的塑形減肥瑜伽推薦
瑜伽減肥
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
健康減肥瑜伽（健康減肥瑜伽視頻教程）
瑜伽瘦身方法 初學(xué)者瑜伽簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單的減肥瑜伽 瑜伽安全又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview67045.html