初學(xué)者徒步旅行的基本技巧

　　1.為初學(xué)者選擇合理的徒步路線

　　初學(xué)者犯的最大錯(cuò)誤是沒(méi)有選擇適合初學(xué)者的徒步路線，而是選擇了高難度路線。他們選擇的徒步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或攀爬過(guò)多。如果您剛剛起步，請(qǐng)?jiān)?公里內(nèi)進(jìn)行一次徒步旅行，并盡量減少攀登。如果您想長(zhǎng)途徒步，請(qǐng)?zhí)崆爸贫ㄅ嘤?xùn)計(jì)劃。每周多跑一兩英里，并達(dá)到目標(biāo)距離。

　　您將要在出發(fā)前熟悉徒步。閱讀步道指南，知道會(huì)發(fā)生什么，轉(zhuǎn)彎在哪里以及需要多長(zhǎng)時(shí)間。您無(wú)需記住任何內(nèi)容。您應(yīng)該對(duì)預(yù)期的事情有個(gè)好主意。

　　2.初學(xué)者徒步必備裝備

　　初學(xué)者徒步需要準(zhǔn)備什么？戶外徒步的好處是您真的不需要任何特殊裝備，您可能可以擺脫已經(jīng)擁有的東西。

　　初學(xué)者徒步穿什么衣服好？讓我們從衣服開(kāi)始，徒步初學(xué)者的一個(gè)典型錯(cuò)誤是穿著牛仔褲和常規(guī)衣服，如果出汗或弄濕的話，它們會(huì)變得笨重和擦傷。穿上運(yùn)動(dòng)專用的排汗健身服。長(zhǎng)褲或緊身褲很適合確保雙腿不會(huì)被拖在灌木叢上。同樣，長(zhǎng)袖襯衫可以保護(hù)您免受元素侵?jǐn)_，但是高溫時(shí)您可以將袖子卷起來(lái)。

　　鞋子也很重要。一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋或越野跑者通常是您最好的選擇。如果您的壁櫥里有一雙舊的徒步靴，那么最好不要把它們拋在后面，如果您不穿一會(huì)兒，它們可能會(huì)引起水泡。

　　清單上的第二個(gè)是背包，水(帶來(lái)的水量超出您的需要)，零食和額外的食物。為下雨或溫度上升或下降做好準(zhǔn)備。

　　3.了解您的地圖

　　不要僅僅依靠智能手機(jī)應(yīng)用來(lái)了解您的位置。您還需要紙質(zhì)地圖。所有徒步指南均包含可打印的地形圖。了解您的位置和去向是享受徒步的關(guān)鍵。電子導(dǎo)航和紙張相結(jié)合是徒步初學(xué)者的不二選擇。

　　GPS可以使用衛(wèi)星來(lái)精確定位您的位置。優(yōu)勢(shì)是，如今大多數(shù)智能手機(jī)都內(nèi)置了GPS。劣勢(shì)是，大多數(shù)智能手機(jī)容易丟失，破碎，弄濕、沒(méi)電等，因此您不能完全依靠它們。但是備用是很好的選擇。

　　4.正確的時(shí)間

　　徒步旅行者盡量早開(kāi)始，避開(kāi)高峰人群。

　　首先，我強(qiáng)烈建議您盡早開(kāi)始徒步。您離開(kāi)的時(shí)間越晚，人群就會(huì)越多。相反，如果您害怕獨(dú)自徒步旅行并希望其他人在路上，請(qǐng)?jiān)谑軞g迎的時(shí)間開(kāi)始徒步。其次，檢查天氣。如果您要爬山請(qǐng)及時(shí)查看山上的條件。

　　5.徒步不是比賽

　　徒步初學(xué)者如何鍛煉？如果您匆匆忙忙，那么您會(huì)錯(cuò)過(guò)發(fā)現(xiàn)野生動(dòng)植物和其他自然美景的機(jī)會(huì)。

　　還記得關(guān)于烏龜和野兔的故事嗎?在徒步過(guò)程中，穩(wěn)健勝于敏捷。我經(jīng)?？吹匠鯇W(xué)者以非?？斓乃俣乳_(kāi)始徒步旅行，后來(lái)才后悔。節(jié)省能量，尤其是長(zhǎng)時(shí)間徒步。您永遠(yuǎn)都不知道以后要用什么能量。例如，如果您迷路了或走了很長(zhǎng)一段路，則需要體力力來(lái)糾正它。這是安全問(wèn)題。計(jì)劃在水箱中倒入一些果汁。

　　同樣，如果您要在一個(gè)團(tuán)體中徒步，請(qǐng)與該團(tuán)體同住，請(qǐng)保持在一起?！∫允孢m的步伐徒步旅行也是將其全部吸收的絕妙方法。享受戶外活動(dòng)，享受新鮮空氣，睜大眼睛看野生動(dòng)物并享受樂(lè)趣。

　　6.注意腳下

　　大多數(shù)遭蛇叮咬是在無(wú)意中踩到時(shí)發(fā)生的。它們與一條泥土小路融為一體。不是要主動(dòng)擔(dān)心的事情，而是注意腳部的一個(gè)很好的理由。這聽(tīng)起來(lái)似乎很明顯，但是您會(huì)為腳踝扭傷而需要救助的人數(shù)感到驚訝。通常，您徒步的最大風(fēng)險(xiǎn)是走錯(cuò)了地方。這可能意味著扭傷您的腳踝，在巖石上滑倒，在根部絆倒，或者更糟的是踩在一些有毒的野生生物上。只是要注意您要走的路，特別是在聊天，疲倦或戴著耳機(jī)的情況下。

　　7.不要害怕迷路

　　如果您認(rèn)為自己迷路了，那么您需要做的第一件事就是停止。查看您的指南，看看是否有熟悉的地方。如果不是這樣，那就回溯到您的周?chē)h(huán)境與您的指南中描述的是否相符。　　但是，查找一段時(shí)間卻仍然無(wú)法識(shí)別任何內(nèi)容，請(qǐng)停止。查看您是否有手機(jī)信號(hào)，然后嘗試撥打119。您也可以定期間隔大喊“救命”。如果您在空曠的地方，請(qǐng)掛上任何鮮艷的衣服，并在地面上用木棍和石頭拼出幫助。如果您很冷，只需在您的身上堆放枯葉即可保持溫暖。人們?cè)跊](méi)有水的情況下持續(xù)了7-10天，在沒(méi)有食物的情況下持續(xù)了60-70天。

　　8.分享您的經(jīng)驗(yàn)

　　首先，讓別人知道你回來(lái)了并且很安全。

　　然后在社交媒體上分享您的圖片。在戶外享受徒步活動(dòng)的人越多，那里的支持者就越多。

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