徒步想要走的更遠(yuǎn)，時(shí)間更持久，是有方法可尋的。有效徒步方法以及如何挑戰(zhàn)自我毅力，都是需要方法。歸璞鄉(xiāng)村旅游網(wǎng)小編與您介紹徒步行走的方法，以及在路途中的注意事項(xiàng)。

　　1、走上坡路：當(dāng)我們?cè)谧呱掀侣窌r(shí)，腳步的步幅要放?。灰?yàn)樵谧呱掀侣?，如果邁開大步走路，身體會(huì)左右搖晃，失去平衡。所以當(dāng)我們?cè)谧呱掀侣罚椒男?，一步步慢慢的行走。如?上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去，這樣更省力。

　　2、均勻的速度：跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)人員都知道，均勻跑步的速度，才是最基本的跑法之一。也是最能保存體力的方法；因此，我們徒步也是如此，一定要按照自己的速度來走，而且是均勻的，尤其是在鄉(xiāng)村旅游時(shí)，走的鄉(xiāng)村泥路等不易走時(shí)的路段時(shí)，更不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

　　3、勞逸結(jié)合：我們徒步旅游主要的目的是什么，有人說是為了鍛煉身體，或者是鍛煉毅力，又或者是欣賞沿途的風(fēng)景，不管你的出發(fā)點(diǎn)是什么，但一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。徒步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要懂得欣賞風(fēng)景；這樣才能達(dá)到身心相宜。大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。

　　4、衡量體能：我們需要科學(xué)的衡量自己的體能，積少成多，意思就是在你剛外出徒步的前幾次，可以適當(dāng)?shù)倪x擇輕松、平坦的徒步旅游景點(diǎn)或者是線路；等有經(jīng)驗(yàn)后，再慢慢增加徒步的難度。對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。

　　5、科學(xué)地休息時(shí)間：徒步就是需要邊走邊休息，沒人是能一蹴而就的達(dá)到目的地，一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

　　6、多吃多喝：徒步的時(shí)候要帶足夠的吃喝食物，多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。

　　7、適宜的裝備：如果鞋不合腳，將是徒步最嚴(yán)重的問題；也易產(chǎn)生腳痛，腳泡等相關(guān)問題。當(dāng)然如果是有腳泡也有可能是鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

　　打開正確的徒步旅游方式，歸璞鄉(xiāng)村旅游網(wǎng)小編介紹的這7個(gè)徒步技巧，你都學(xué)會(huì)了嗎？

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