徒步旅行時(shí)，會(huì)遇到各種各樣的問題，那么，徒步旅行需要準(zhǔn)備什么呢？徒步旅行裝備是怎樣的呢？還有，徒步旅行需要注意什么呢？下面螞蜂窩小編為您詳細(xì)的介紹一下。
　　徒步旅行需要準(zhǔn)備什么？
　　徒步旅行裝備：
　　藥品：
　　藥箱/包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(云南白藥，創(chuàng)可貼，白花油，紅花油)，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲藥(風(fēng)油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時(shí)，用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶)
　　服裝：
　　1、沖鋒衣褲(戶外活動(dòng)必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……)
　　2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風(fēng)、保暖)
　　3、排汗內(nèi)衣(戶外運(yùn)動(dòng)后保持身體干燥)
　　4、快干衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)
　　5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)
　　6、其他個(gè)人衣物(一次性內(nèi)褲、汗衫T恤……)
　　徒步旅行裝備之鞋襪：
　　1、徒步登山鞋(適應(yīng)性強(qiáng)、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護(hù)叫腳踝)
　　2、輕便運(yùn)動(dòng)休閑鞋(適合一般的郊游活動(dòng)，或開車時(shí)穿)
　　3、運(yùn)動(dòng)涼鞋(可當(dāng)拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
　　4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)
　　5、普通運(yùn)動(dòng)襪(棉的、穿著舒服就行)
　　6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)

    

　　徒步旅行裝備之帽子、手套、眼鏡：
　　1、遮陽(yáng)帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽(yáng)就行)
　　2、抓絨帽(主要是保暖)
　　3、薄手套(主要為了活動(dòng)方便，比如可以拍照等用處)
　　4、厚手套(主要是保暖的功效)
　　5、眼鏡(運(yùn)動(dòng)型的更好一點(diǎn)，主要功能是遮陽(yáng)，也可以用來(lái)擺酷)
　　徒步旅行裝備之背包：
　　1、大背包(短途露營(yíng)或者長(zhǎng)途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)
　　2、小背包(短途旅行或長(zhǎng)途備用，有一定的背負(fù)，15-30L不等)
　　3、腰包或挎包(長(zhǎng)途出行時(shí)放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)
　　4、攝影包(根據(jù)個(gè)人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)
　　徒步旅行裝備之野營(yíng)：
　　1、睡袋(長(zhǎng)途宜帶體積小的羽絨睡袋，節(jié)省空間，還有就是根據(jù)季節(jié)的需要帶)
　　2、睡袋內(nèi)膽(長(zhǎng)途旅行不露營(yíng)的話，只要帶個(gè)防臟的抓絨或者棉的睡袋內(nèi)膽就可以了)
　　3、帳篷(普通露營(yíng)的話，一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了，長(zhǎng)途遠(yuǎn)行的話建議帶體積小的輕便的帳篷)
　　4、帳篷地席(保護(hù)你的帳篷底面，免受磨損)
　　5、防潮墊(普通的可以讓你隨時(shí)隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，)
　　6、鋁膜地席(攜帶輕巧方便，必要是時(shí)可以作為攝影的反光板)

    

　　徒步旅行裝備之照明：
　　1、頭燈(可以讓你雙手騰出來(lái)，很方便)
　　2、手電(作為備用的照明，還是比較可靠的)
　　3、營(yíng)燈(在營(yíng)地用或者在帳篷內(nèi)用，效果很好)
　　4、熒光棒(有一定的作用，就是不要亂扔，不環(huán)保)
　　5、防風(fēng)打火機(jī)(用處不小，應(yīng)急時(shí)做照明不錯(cuò))
　　6、防水火柴(也是應(yīng)急之用)
　　徒步旅行裝備之炊具：
　　1、爐頭(讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一)
　　2、氣罐(配合爐頭使用，注意攜帶安全)
　　3、套鍋(有灶臺(tái)了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠他了)
　　4、小鋼杯(環(huán)保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯)
　　5、燒烤爐(自駕車活動(dòng)可以攜帶的腐化用品)
　　徒步旅行裝備之水具：
　　1、戶外水壺(可以有效的防腐，顏色比較酷)
　　2、軍用水壺(帶一個(gè)飯盒，這點(diǎn)比較實(shí)用)
　　3、水袋(野外穿越時(shí)或自行車旅行時(shí)比較管用)
　　4、保溫水壺(冬天出去，喝一口熱水是一種享受)
　　5、凈水器(比較專業(yè)，對(duì)生活質(zhì)量有要求的人士用)
　　6、凈水藥片(攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求)
　　徒步旅行裝備之通訊：
　　1、手機(jī)(最常用的聯(lián)系方式、信號(hào)最關(guān)鍵、在野外經(jīng)常沒用)
　　2、對(duì)講機(jī)(團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中很管用的裝備，前后呼應(yīng)，在一定范圍內(nèi)逛街也很實(shí)用)
　　3、GPS(全球定位系統(tǒng)，專業(yè)的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路)
　　4、求生哨(攜帶方便，也可作為團(tuán)隊(duì)聯(lián)系方法之一)
　　其他：
　　1、登山帳(使用得好，可以節(jié)省20%左右的體力，還可做為獨(dú)腳架)
　　2、洗漱包(用處不說了，井井有條而已)
　　4、背包雨罩(不僅可以防水，長(zhǎng)途的話，是防塵的理想工具)
　　5、背包捆扎帶(可用于背包外掛物件的固定，必要時(shí)可連接做保護(hù)繩)
　　6、地圖(無(wú)論是長(zhǎng)途還是短途，都用得著的工具)
　　7、小快掛(方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
　　8、指南針(野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具)
　　9、軍刀(覺得男人身上都應(yīng)該帶一把，小到削蘋果，大到砍數(shù)，都可以用)
　　10、戶外手表(可以測(cè)海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時(shí)和鬧鐘等功能)

    

　　接下來(lái)，咱們說說徒步旅行需要注意什么。
　　徒步旅行注意事項(xiàng)：
　　1、 一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速 度差不多的同伴同行。
　　2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
　　3、 不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強(qiáng) 度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
　　4、 學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。
　　5、 徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
　　6、 在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
　　7、 腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)?表皮軟化,足掌長(zhǎng)時(shí)間著力和摩擦,促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻,以及旅 游者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

    

　　徒步中的注意事項(xiàng)：
　　8、 徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無(wú)力等問題。
　　9、 大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，其用功就相對(duì)減少而達(dá)到節(jié)省體力的作用，開始是有些不習(xí)慣，堅(jiān)持就會(huì)適應(yīng)。
　　10、 精力集中，說話嘻戲等不僅消耗體能，同時(shí)還會(huì)分散注意力。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時(shí)進(jìn)行。
　　11、 抵抗疲勞，當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)酢．?dāng)然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
　　12、 是注意保持距離，一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)中必須保持一個(gè)商定的間距，一般在2～3米，前后人員都要相互照應(yīng)，并且不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體性、安全性等方面都應(yīng)當(dāng)注意這點(diǎn)。
　　步行方式：
　　13、以同節(jié)奏速度來(lái)走路。長(zhǎng)時(shí)間步行避免疲勞的要領(lǐng)是：把步幅放小，以同節(jié)奏速度來(lái)走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來(lái)走路。這破壞了有 規(guī)律的節(jié)奏性。如果是長(zhǎng)時(shí)間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出后，膝部伸直。將手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外時(shí)很容易跌倒受傷。如手冷可以帶手套。
　　這下您知道徒步旅行需要準(zhǔn)備什么，注意什么了吧，您在徒步旅行的時(shí)候一定要準(zhǔn)備好裝備，上述事項(xiàng)您可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行添減，不過還是準(zhǔn)備完善為好！

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