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食用酸奶燕麥能減肥嗎

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食用酸奶燕麥能減肥嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉正新主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專(zhuān)業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...

通常情況下，燕麥和酸奶并不具備減肥的潛力。
食品中的燕麥和酸奶并不具備減肥藥物的功效，因此一般情況下不適合進(jìn)行減肥。此外，肥胖的主要根源在于攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，因此，想要實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，必須通過(guò)減少熱量的攝入并增加能量的消耗來(lái)實(shí)現(xiàn)。
對(duì)于那些想要減肥的人而言，只要確保每日攝入的熱量不超過(guò)其消耗的熱量，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和消耗，通常就能夠達(dá)到減肥的目的，而這與食用燕麥和酸奶并無(wú)太大關(guān)聯(lián)。
為了達(dá)到減肥的目的，應(yīng)該在日常生活中注重飲食的清淡，減少主食的攝入，特別是米面的攝入量，減少高脂肪食物的攝入，例如燒烤和蛋糕等。
為了保持身體健康，建議攝入一些新鮮的蔬菜、水果等，以維持身體的水分平衡；食用富含膳食纖維的食物，如玉米、黑米、油菜、紅薯等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還可以選擇食用低熱量、低脂肪的食物，如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜和海帶等。
在進(jìn)行減肥過(guò)程中，除了控制飲食，還需要適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，例如慢跑、游泳、跳繩等，以促進(jìn)熱量的消耗，從而達(dá)到更加顯著的減肥效果。另外，還應(yīng)注意避免節(jié)食或?yàn)E用減肥藥。

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酸奶燕麥片是可以減肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短時(shí)間內(nèi)減肥，可以去抽脂，但是做手術(shù)會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該要多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要控制好自己的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

我最近因?yàn)樨澴扉L(zhǎng)胖了不少，買(mǎi)了一些燕麥、酸奶，想知道常吃燕麥酸奶能減肥嗎？
減肥人士常吃燕麥酸奶，一般能起到輔助減肥的作用。
酸奶是發(fā)酵型乳飲料，不僅含有大量的乳酸菌、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分，含糖量也較低。燕麥為禾本科燕麥屬植物，含有豐富的維生素B1、維生素B2、膳食纖維等成分。減肥人士將燕麥酸奶一起食用后，不僅能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，由于其飽腹感強(qiáng)，通常能減少其他食物的食用，控制了攝入的熱量，進(jìn)而能起到輔助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般來(lái)說(shuō)，吃燕麥加酸奶是否可以減肥，需要根據(jù)減肥者的實(shí)際情況進(jìn)行判斷。具體內(nèi)容如下：
燕麥味甘、性平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，具有潤(rùn)腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣、調(diào)節(jié)血脂等功效。減肥者在清淡飲食的同時(shí)，適量吃燕麥加酸奶一般是可以減肥的，因?yàn)閮烧叩臒崃枯^低，并且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。但是過(guò)量吃燕麥加酸奶，不利于消化，通常是不可以減肥的。
建議減肥者可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過(guò)拔罐減肥的方式進(jìn)行改善，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

用酸奶泡燕麥能減肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，而燕麥含有豐富的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

日本卡樂(lè)比熱量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在購(gòu)買(mǎi)燕麥片時(shí)，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對(duì)外，它的膳食纖維含量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)，這是選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，用燕麥代餐能減肥，但要注意控制食用量。
減肥是通過(guò)減少熱量攝入、增加熱量消耗等方式來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝、分解的過(guò)程。此時(shí)，使用燕麥代餐通常是可以減肥的。因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，能夠在胃腸道內(nèi)吸收體液、膨脹，有助于增強(qiáng)飽腹感，延緩饑餓感產(chǎn)生時(shí)間，抑制過(guò)于旺盛的食欲，避免減肥者因過(guò)量進(jìn)食而攝入超出身體需求量的熱量。此外，燕麥還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于為減肥者補(bǔ)充身體所需要的能量，防止減肥者因體內(nèi)能量消耗而出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。需要注意的是，燕麥本身熱量并不算低，每100克燕麥的熱量約為377千卡，減肥者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食燕麥，以免加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，避免加重體內(nèi)脂肪堆積的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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