【摘要】現(xiàn)在的人越來越注重自己的健康，出門旅游是鍛煉身體一個不錯的選擇。相比較過去的跟團(tuán)旅游以及單車旅游，現(xiàn)在越來越多的人選擇徒步旅行。徒步旅行不僅有利益身心健康，而且能夠欣賞路邊的風(fēng)景，領(lǐng)略不同的風(fēng)景。但是安全問題我們必須重視，那么健康出行，徒步旅行安全嗎？　　徒步旅行安全嗎之準(zhǔn)備安全
　　徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。徒步旅行是戰(zhàn)勝自己、領(lǐng)略自然的旅游方式。
　　相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
　　1、制定切實可行的計劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。徒步旅行前應(yīng)對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實可行的計劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
　　2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。
　　3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
　　4、身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。
　　5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發(fā)之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便于遠(yuǎn)行的鞋子。此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問題及時更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
　　6、如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進(jìn)和量力而行的原則。對于從未經(jīng)歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。待逐漸適應(yīng)后自己覺得有把握了在行動。
　　7、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
　　8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
　　9、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
　　10、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

　　徒步旅行安全嗎之裝備安全
　　背包的大小要看出行路線遠(yuǎn)近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個5.5升左右的背包，GG要有一個6.5升以上的背包;在選擇購買背包時一定要反復(fù)背試(最好可以有負(fù)重測試)并且一定要向有相關(guān)技術(shù)的營業(yè)員請教背包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負(fù)重，均勻負(fù)擔(dān)的作用。有關(guān)背包的選購以及使用資料很多，曾經(jīng)在此版塊有貼子，如果你需要知道詳細(xì)知識，自己可以細(xì)查。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負(fù)系統(tǒng)，面料我個人認(rèn)為要結(jié)實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個背包防雨罩。護(hù)膝和護(hù)踝： 如果你準(zhǔn)備做長距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護(hù)膝和護(hù)踝，特別在下山的時候由于負(fù)重，你的膝蓋會承受很大的壓力，并且膝蓋的損傷是很難恢復(fù)的?；蛟S有的損害會影響你的一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護(hù)踝。(本人去清涼峰，在下山的時候就傷了腳，快兩個月了還沒完全康復(fù)，所以我個人認(rèn)為出行帶護(hù)膝和護(hù)踝還是有必要的)， 帳篷：在帳篷的選擇上最重要的是防水指數(shù)要好，其次是防風(fēng)性能。要注意的是重量問題。一般的帳篷重2。5公斤左右，如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。本人就用了一頂?shù)娜娜藥?，說是三公斤，但是覺得特別重。還有我建議盡可能不要買單人帳，因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾，并且一般都會是集體活動，如果雙人帳還可以相互減負(fù)。

　　慧擇提示：徒步旅行安全嗎？作為旅游者來說欣賞美景固然重要，但是健康問題也童謠需要重視。在徒步旅行時一定要注意自己旅行前的準(zhǔn)備，做好防護(hù)工作，在途中如果有什么不適，要及時停止休息一下，保障自己的出行安全。

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