跳繩是一種很不錯(cuò)的健身運(yùn)動，大人孩子不用學(xué)就能夠掌握的一種運(yùn)動。不管是男人和女人跳繩對身體都會產(chǎn)生不同的好處，尤其是女生好處更多，但是跳繩畢竟是一種需要牽動全身運(yùn)動神經(jīng)的運(yùn)動方式，也有一些不好的方面，接下來我們就了解跳繩的好處和壞處。

一、女人跳繩的好處

1、減肥瘦身

女人跳繩因?yàn)樾枰纳眢w打的運(yùn)動量，持續(xù)跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅(jiān)持跳繩一個(gè)月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。

2、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性

女人跳繩的時(shí)候會調(diào)動身體的各關(guān)節(jié)，肌肉等有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動，綜合運(yùn)動就可以讓身體的靈活性就會讓協(xié)調(diào)性得到很好的增強(qiáng)，而且也會讓身體的平衡力和彈跳性也會得到很好的提高。

3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能

女生在跳繩的時(shí)候就會集中精神，會調(diào)動起全身的神經(jīng)系統(tǒng)，需要高度的精神系統(tǒng)集中才能夠保持跳繩的次數(shù)，而且也會讓跳繩變得更加有效率，神經(jīng)系統(tǒng)也會全面加強(qiáng)。

4、預(yù)防身體各種疾病

女人長期進(jìn)行跳繩運(yùn)動可以減少身體各種疾病，比如關(guān)節(jié)炎、失眠癥、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。

二、女人跳繩的壞處

1、心臟負(fù)擔(dān)可能會加重

女人跳繩使用一項(xiàng)運(yùn)動量很大的運(yùn)動，女生跳繩的時(shí)候可能會造成心臟負(fù)擔(dān)加重，所以需要注意跳繩的時(shí)間還有強(qiáng)度，量力而行，否則會加重心臟負(fù)擔(dān)的。

2、容易扭傷到關(guān)節(jié)部位

女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒有熱身運(yùn)動的話就很容易扭傷到一些關(guān)節(jié)，建議對手腕、腳踝、肩肘部關(guān)節(jié)做一下熱身。

跳繩是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，尤其是女生每天跳繩的好處是很多的，不僅可以減肥瘦身，還能預(yù)防身體各種疾病，尤其是關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防也有很好的好處，不過跳繩畢竟是調(diào)動全身神經(jīng)的運(yùn)動，需要量力而行才可以。

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