跳繩是一種很不錯的健身運動，大人孩子不用學就能夠掌握的一種運動。不管是男人和女人跳繩對身體都會產(chǎn)生不同的好處，尤其是女生好處更多，但是跳繩畢竟是一種需要牽動全身運動神經(jīng)的運動方式，也有一些不好的方面，接下來我們就了解跳繩的好處和壞處。

一、女人跳繩的好處

1、減肥瘦身

女人跳繩因為需要消耗身體打的運動量，持續(xù)跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅持跳繩一個月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。

2、增強身體協(xié)調(diào)性

女人跳繩的時候會調(diào)動身體的各關節(jié)，肌肉等有節(jié)奏的進行運動，綜合運動就可以讓身體的靈活性就會讓協(xié)調(diào)性得到很好的增強，而且也會讓身體的平衡力和彈跳性也會得到很好的提高。

3、增強神經(jīng)系統(tǒng)機能

女生在跳繩的時候就會集中精神，會調(diào)動起全身的神經(jīng)系統(tǒng)，需要高度的精神系統(tǒng)集中才能夠保持跳繩的次數(shù)，而且也會讓跳繩變得更加有效率，神經(jīng)系統(tǒng)也會全面加強。

4、預防身體各種疾病

女人長期進行跳繩運動可以減少身體各種疾病，比如關節(jié)炎、失眠癥、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。

二、女人跳繩的壞處

1、心臟負擔可能會加重

女人跳繩使用一項運動量很大的運動，女生跳繩的時候可能會造成心臟負擔加重，所以需要注意跳繩的時間還有強度，量力而行，否則會加重心臟負擔的。

2、容易扭傷到關節(jié)部位

女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒有熱身運動的話就很容易扭傷到一些關節(jié)，建議對手腕、腳踝、肩肘部關節(jié)做一下熱身。

跳繩是一項很好的健身運動，尤其是女生每天跳繩的好處是很多的，不僅可以減肥瘦身，還能預防身體各種疾病，尤其是關節(jié)疾病的預防也有很好的好處，不過跳繩畢竟是調(diào)動全身神經(jīng)的運動，需要量力而行才可以。

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