空腹跳繩有一定的好處和壞處，但總體而言，壞處大于好處。一般不建議采取空腹跳繩的方式進行運動，否則會對身體造成一定負面影響。好處在于可以更快消耗體內的脂肪和熱量，達到減肥效果；壞處即可能引發(fā)低血糖、降低運動能力甚至引起胃腸道不適癥狀。

一、好處：

日?？崭範顟B(tài)下身體缺乏能量，如果此時跳繩，能夠快速消耗體內脂肪，從而達到瘦身減肥的效果。但建議有減肥需求的人群，采取合理飲食加合理運動的方式進行減重，防止對身體健康造成影響。

二、壞處：

1、引發(fā)低血糖：空腹狀態(tài)下跳繩，由于消耗體內的熱量，當能量不足時容易導致低血糖，引起心慌、胸悶、頭暈等癥狀；

2、降低運動能力：空腹狀態(tài)下進行跳繩運動，由于身體能量供應不足，會直接降低運動能力，無法維持長時間跳繩運動；

3、引起胃腸道不適癥狀：空腹狀態(tài)下，胃腸道中并沒有食物，如果盲目跳繩容易引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀，從而對胃腸道器官產生損傷。

跳繩屬于一項有氧運動，一般建議在跳繩前0.5小時適當進食補充能量，避免在空腹狀態(tài)下運動。

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