孕婦需要大量營養(yǎng),但每月不一樣啊!

類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應適量食用些動物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的婦女更應注意。

這個月孕婦對各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

懷孕六個月吃什么好呢？

懷孕6月,要重點增加維生素的攝入量。本月孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對B族維生素的需要量增加,由于此類維生素無法在

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