孕期食譜6??款補鈣潤燥養(yǎng)顏養(yǎng)生湯|滋補好喝
孕20周+6小孕婦食譜打卡
秋天天氣比較干燥，宜多喝湯水，分享我每天在喝的滋補養(yǎng)生湯羹，清熱潤肺，滋補養(yǎng)顏，銀耳搭配好的食材燉出來不比燕窩差一碗滿滿的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，對孕婦也好，產(chǎn)后媽媽和寶寶也可以喝哦！
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1??百合蓮子銀耳羹
食材：百合、蓮子、枸杞、銀耳、紅棗、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳撕成條，加適量水放入蓮子/百合/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖，在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
2??蘋果紅棗銀耳羹
食材：蘋果、紅棗、枸杞、銀耳、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/蘋果/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
3??木瓜牛奶銀耳羹
食材：木瓜、牛奶、枸杞、紅棗、銀耳
做法：泡發(fā)好的銀耳、紅棗煮20分鐘，出膠后放入冰糖/木瓜在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞和牛奶
4??雪梨銀耳羹
食材：雪梨、百合、銀耳、枸杞、冰糖、紅棗
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
5??紫薯銀耳百合羹
食材：紫薯、百合、紅棗、枸杞、銀耳、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合煮30分鐘，出膠后放入冰糖/紫薯在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞
6??芒果百合銀耳羹
食材：芒果、銀耳、百合、枸杞、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合煮30分鐘，出膠后放入冰糖芒果在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞
7??板栗銀耳紅棗羹做法看圖
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以上分享這幾道滋補養(yǎng)生湯，營養(yǎng)又美味，孕媽多喝不僅對皮膚氣色好，對胎兒的皮膚健康很有好處哦 ~
我現(xiàn)在已經(jīng)是孕中期了，寶寶發(fā)育的比較快，正是需要鈣的時候。之前沒注意補鈣的時候，經(jīng)常腰疼腿疼，還常常抽筋，也睡不好氣色當(dāng)然好不了，所以現(xiàn)在我除了每天都會準(zhǔn)備一款養(yǎng)生湯助眠促消化，搭配營養(yǎng)食譜，還會額外補充2粒鈣片，營養(yǎng)滿滿。
我孕期補充的葉酸就是愛樂維家的所以這次的鈣片就選擇了這款專門為孕婦設(shè)計的愛樂維孕婦鈣。
它成分是檸檬酸蘋果酸鈣，吸收率高，溶解不依賴胃酸，親和腸胃不刺激，對孕媽特友好。
它里面還含有促鈣劑cpp，相當(dāng)于維生素d的作用，吸收好了就不會引起便秘哦容易有便秘困擾的孕媽可以放心啦
每天兩粒就好，隨時隨地可以吃，不挑時間，而且小顆粒好吞咽，很適合孕期媽媽補鈣！

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