游泳減肥效果好嗎？

2020-04-02 16:30:00 ?

游泳減肥效果好嗎？

每游一次超過半小時(shí)就能起到減肥的作用。在半小時(shí)前游泳是一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)。糖類無氧酵解是能量消耗的主要方式，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量很大，人呼吸短促，供氧不足，根本不能動(dòng)用脂肪。在接下來的一小時(shí)中，在中等強(qiáng)度的鍛煉中，糖分的有氧代謝會(huì)為身體提供能量。若想減重，每次游泳的時(shí)間應(yīng)超過半小時(shí)，才能開始消耗脂肪。據(jù)專家介紹，每周游泳3-4次，每次1小時(shí)最有利于減重。

2020-04-03 16:39:59

游泳的減肥效果非常好，游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能達(dá)到減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)能消耗大量的能量，消耗更多的能量，脂肪更容易分解。所以游泳是可以減肥的，而且游泳比跑步消耗更多的能量，所以說游泳對(duì)減肥有很好的效果。建議堅(jiān)持下來，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，既可以減肥又可以增強(qiáng)心肺功能，是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

2020-03-31 15:48:19

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