冷水洗澡有助減肥，但要注意這些

導(dǎo)語：寒冷的冬季過去了氣候逐漸變暖，部分人從熱水澡邊冷水澡，讓渾身通透，甚至有的人認(rèn)為洗冷水澡有減肥的效果，讓脂肪燃燒的更快，事實真的如此嗎？一起看看吧！冷水澡能減肥嗎洗冷水澡會減肥的，冷水會加快新陳代謝的速度，脂肪燃燒速度也會加快，體重也隨之下降。但水溫一定要掌控好，最低是不能低于10℃。因為身體適應(yīng)溫度需要一段時間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時候就選擇在早上，因為可以使得人變得更加精神抖擻，開始一天的工作。

洗冷水澡正確的步驟1、若是洗冷水澡的話，那么就選擇在早晨，因為身體經(jīng)過一夜的休整，對于冷水的適應(yīng)能力比較好。2、吃飯前后絕對是不能進(jìn)行冷水澡的，因為會影響到腸胃的消化。3、當(dāng)我們運動完之后也是不能立即洗冷水澡的，因為這個時候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)下，若是遇到冷水就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得我們的身體出現(xiàn)不適狀態(tài)。4、先用冷水沖洗頭和脖子，然后向下延伸到身體其他部位。這是改變身體溫度和適應(yīng)新環(huán)境的最快方法。這也是直接跳進(jìn)冷水比慢慢走近更容易的原因所在。讓水從脖子后面流過，然后是面部，胸部，上背部，以及全身。僅打濕四肢并沒有幫助。你要做的是向身體發(fā)出信號，表明它真的很冷。5、我們在洗冷水澡的時候，應(yīng)該先從臉部開始，隨后洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進(jìn)行清洗，讓身體有一個適應(yīng)的過程。6、雖說是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時間也不能過于長久，身體是吃不消的。7、若是在洗澡中，身體出現(xiàn)了不適狀態(tài)后，應(yīng)該立即停止，以免出現(xiàn)意外。8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。

什么時候不能冷水澡？一、剛吃飽不宜洗冷水澡吃飯時，血液會流向身體各各部位，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內(nèi)臟，影響消化，要在飯后半小時才能洗冷水澡。 氣血不足的人女性也最好不要經(jīng)常洗冷水澡，特別是在 經(jīng)期，女性在月經(jīng)，與生產(chǎn)坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環(huán)差，較不適合洗冷水澡做血管體操。激烈運動后的人做激烈運動后皮膚的。毛孔也會張開，跟喝完酒后一樣是不能洗冷水澡的，會因大量的流汗和發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。二、夏煉出汗后慎洗冷水浴鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水浴，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。

三、喝完酒后的人喝酒后，體溫就會上升，若是立即洗澡身體就無法承受了。冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時間，很多時間都是不能進(jìn)行的，而且水溫也不能過于低了。

那么，洗冷水澡你們了解的怎么樣了呢？不妨也去試試，也歡迎大家留言分享經(jīng)歷哦

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