在冬天里，由于天氣變冷了，人就會(huì)發(fā)懶，那么人的新陳代謝就會(huì)變慢了，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，那么人就很容易發(fā)胖，那如何減肥呢?其實(shí)在冬季減肥也可以變得很簡(jiǎn)單的，下面帶你了解冬季減肥常識(shí)，幫助你在冬季里科學(xué)減肥，必須要記住哦。

　　八個(gè)冬季減肥常識(shí)

　　1.冬天也是最佳減肥時(shí)間

　　人體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)皆需耗費(fèi)較大的能量，但每每到了冬季，卻因?yàn)樘炖?，食欲也?huì)變好，所以許多人才會(huì)在冬天里不自覺地吃多發(fā)胖。醫(yī)生表示，其實(shí)可利用冬天高消耗代謝的原理進(jìn)行冬季減肥，例如餐前吃水果可快速增加飽足感;餐前聞一下薄荷味，可減低食欲，就不會(huì)一下吃進(jìn)那么多東西。

　　2.洗澡水溫等同體溫

　　洗完澡后，體表的水蒸氣蒸散時(shí)會(huì)帶走部分體熱，但體內(nèi)為了維持體溫恒定，會(huì)燃燒脂肪產(chǎn)熱。

　　如果洗澡水的溫度過高，蒸散時(shí)能帶走的體表溫度有限，減重效果將會(huì)不如預(yù)期，除非像三溫暖等高溫，體內(nèi)水分散失多，才可能對(duì)體溫產(chǎn)生較大影響。

　　醫(yī)師提到，洗澡水溫介于35～37℃最好，可使體內(nèi)脂肪燃燒，維持體表溫度，冬季減肥效果較好。

　　3.餐前吃水果較好

　　水果含有豐富的糖分，屬于人體必須營(yíng)養(yǎng)素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源，容易被消化吸收再進(jìn)而利用，能維持1～2小時(shí)的飽足感，所以吸收快、餓得也快。

　　而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是，餐前吃會(huì)先攝取到纖維質(zhì)和醣類，很快就有些許飽足感，那么當(dāng)餐的分量就不會(huì)吃太多，加上吃進(jìn)其他纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物，就可延續(xù)飽足感，不致于一下子就餓了。

　　4.以發(fā)酵茶取代綠茶

　　茶葉含有咖啡堿、維生素類等化學(xué)物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪氧化，所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同，愈多就愈可能傷胃，好比像是綠茶。

　　醫(yī)師表示，發(fā)酵茶較不傷胃，而其中普洱茶可調(diào)節(jié)血脂、血糖、促進(jìn)消化，所以胃不好的人想喝茶減重的話，可喝發(fā)酵茶，如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。

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