一到冬天，又免不了狂吃不動，體重嗖地就上去了。冬天是最容易長胖的季節(jié)了，很多網(wǎng)友就說了“冬天不減肥，夏天徒傷悲”，看來減肥是刻不容緩了!那冬季應(yīng)該如何快速健康地減肥瘦身呢?八招減肥小方法幫你甩掉肉肉、瘦身脫脂，想不瘦都不行。

　　一，熱量控制。無論你吃什么，一定要控制一整天的熱量攝取，比通常的量少攝取500大卡熱量就可以了。

　　二，少吃肉類，任何肉類都少吃，可以多吃一些新鮮蔬果和谷物來代替。

　　三，想要減肥就要控制對你喜歡的食物的食欲，如果你偏愛一種食物，就要把每次吃很多改成每次吃一點然后逐漸養(yǎng)成習慣。

　　四，建議晚餐喝粥或者喝湯，因為流食容易消化而且不會有太大熱量，對于減肥有很大的幫助。

　　五，每天堅持運動。每天可以散散步，堅持半小時，這樣瘦下來的速度也會快很多，每天散散步還能預(yù)防便秘。

　　六，可以通過舞蹈或瑜伽類運動來瘦身，在減肥同時還能幫你塑造體型，但是要記住，即使多運動了也不能多吃、不能超出你熱量攝取的標準。

　　七，加強自己氣力的練習，能加快新陳代謝，從而達到減肥效果。每周三次舉重鍛煉，女生也不用擔心會變成肌肉女，就憑這樣練就出肌肉的可能性太小了。

　　八，綜合以上的方法給自己制定一個固定的減肥計劃，嚴格控制，堅持才能成功。

　　很多人冬天喜歡賴在溫暖的被窩里，這對于減肥也是不可取的，因為躺在被窩里的時候，人體新陳代謝會自動調(diào)到最低狀態(tài)，熱量的消耗自然也特別慢，不僅體內(nèi)脂肪難除，還會加速脂肪合成。所以要想減肥，還要舍得離開溫暖的被窩，多使身體處于活動狀態(tài)。

相關(guān)知識

冬季瘦身的方法
冬季減肥最科學4個方法 健康瘦身完美蛻變
冬季最快健康減肥瘦身方法
最適合冬季瘦身的5個方法
最好的冬季減肥方法
冬季減肥瘦身方法
冬季減肥 五個冬季減肥的最佳方法
冬天健康減肥方法,冬季減肥有什么比較健康的方法嗎？
冬季瘦腿最快的方法 懶人最佳減肥方法小妙招
冬天減肥最快的方法（冬天減肥方法，冬季減肥）

網(wǎng)址: 冬季減肥的方法 八個方法健康瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1028031.html