冬季的氣溫變得很低，人體的新陳代謝也變得越來越慢，所消耗的熱量越來越少，脂肪也就越容易堆積，稍不注意身材就馬上走形。所以，為了保持已有的苗條身材，大家在冬季一定要注重減肥，別偷懶，以免成為大肚婆。如果你不想成為小胖妞，那么就和小編一起來看看冬季減肥小常識吧！

　　冬季減肥常小常識

　　不要貪睡

　　雖然冬季養(yǎng)生需要早睡晚起，但是我們絕不能貪睡。當一個人在睡覺的時候，身體的新陳代謝率就會變得很緩慢，身體消耗的熱量就會減少，這樣反而使脂肪就會堆積起來，最后成為小胖妞。

　　不宜吃太多面食

　　等量的面食比等量的米飯有更加多的熱量，尤其是晚上人體消化減慢，熱量得不到消耗，這樣就更加容易堆積脂肪。因此在冬季，大家最好不要吃太多面食。

　　分時段運動

　　運動減肥并不是說運動時間越長，消耗的脂肪就越多。有科學報告表明，同樣運動2小時，如果分成40分鐘一組，做3組，這樣消耗的脂肪遠遠比分成60分鐘做兩組要好得多。因此，大家最好分時段運動，這樣更有利于減肥瘦身。

　　不宜節(jié)食

　　一說到減肥，很對人都會聯想到節(jié)食，其實這是一個錯誤的觀點。當人長時間不進食，身體會處饑餓狀態(tài)，這樣反而令人體對食物非常敏感。一旦有食物攝入，腸道就會對食物最大可能地攝取。因此相對于正常飲食，這時候更加容易堆積脂肪。

　　不吃剩菜剩飯

　　吃剩飯剩菜對減肥來說是非常不利的，當你吃飽了還繼續(xù)吃，你的胃就會在不知不覺中給撐大。這樣你的食欲也會變得更加大，脂肪就開始堆積起來了。

　　吃東西的時候好好咀嚼

　　好好咀嚼，減慢進食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，更容易被消化和吸收，充分刺激飽腹中樞，防止飲食過度。另外，咀嚼還能鍛煉面部肌肉，具有不錯的瘦臉效果，在烹調的時候，有意識地將食物切大塊一點，增加咀嚼的次數吧。

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