在冬季，因為天冷，很多妹子都不愿意出門運動，只喜歡窩在家里，吃零食追劇，這就很容易長胖，今天我們就來聊一些有關冬季減肥的相關內容。

　　1、不宜吃過多面食

　　也許親們不知道，其實，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。所以，秋季減肥吃面食應該要適量，多吃容易導致脂肪堆積，這時因為過量面食碳水化合物過多，容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節(jié)，不宜吃過多的面食。

　　2、不應該節(jié)食

　　有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節(jié)食，其實，這是一種相當錯誤的想法。MM們不知道的是，當一個人長時間節(jié)食，她的身體就會自動進入饑餓狀態(tài)，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進入你的腸道，腸道就會對食物進行大方位的攝取，相比較于正常進食，攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。

　　3、運動應多次小規(guī)模進行

　　有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規(guī)定的時間內，盡量多次的進行小規(guī)模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。

　　4、晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

　　很多的人到了夜晚，由于人體的感官神經都開始工作，體內脂肪合成就會顯得非?；钴S，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉變。然后，如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)有可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

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