夏天來了，減肥的腳步近了。夏天對(duì)胖子很不友好，即使能穿短裙短褲，路上也總能看到有人評(píng)論，對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)。為了減少別人的批評(píng)，也為了自己的美麗和健康，很多人都開始了減肥計(jì)劃。減肥的方法很多，也有人用保鮮膜減肥，那么保鮮膜減肥方法真的有用嗎？一起了解一下。

保鮮膜減肥方法

保鮮膜減肥法主要利用保鮮膜低通氣性使身體大量出汗，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。這種做法會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生體重下降的現(xiàn)象，這種體重下降實(shí)際上是“幻想”。保鮮膜減肥方法帶走的是身體的水而不是脂肪。由于身體被保鮮膜包著，細(xì)胞無法正常代謝，過度失去水分，從而體重在表面上減輕，但細(xì)胞一補(bǔ)充水分就很快恢復(fù)到原來的標(biāo)準(zhǔn)。所以用這種方法的時(shí)候還是需要補(bǔ)水的，因?yàn)橛帽ｕr膜減肥的方法會(huì)消耗大量的水分。此外，還需要結(jié)合鍛煉和控制你的嘴。 

如何合理的減肥

我們應(yīng)該改掉不良的飲食習(xí)慣。許多人工作很忙，經(jīng)常下班很晚，所以他們養(yǎng)成了吃晚飯的習(xí)慣。如果晚上總是吃油膩辛辣的食物，吃多了不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還容易引起肥胖。因此，改變吃晚飯的習(xí)慣，晚上少吃也是保持身材的關(guān)鍵方法。

不僅要控制飲食，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是對(duì)于以前沒有運(yùn)動(dòng)過，甚至沒有動(dòng)過的朋友。不要一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢詮目熳唛_始，每天步行半小時(shí)，每周2 ~ 3次，適應(yīng)后逐漸增加時(shí)間和頻率；接下來，你可以從快步走到慢跑，從慢跑到變速跑，甚至增加各種阻力練習(xí)來鍛煉肌肉……逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)更科學(xué)，更適合你。 

總之，用保鮮膜減肥的方法是不合理的，并不能達(dá)到減脂的作用，建議大家合理減肥，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期鍛煉堅(jiān)持，才能成為大家羨慕的好身材。

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