研究發(fā)現(xiàn)，完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，完全可以達到瘦3～5斤的減肥效果。今天飛華小編教你選對酸奶減肥黃金時間段，為減肥加速!

什么時候喝酸奶減肥效果最顯著？

清晨：補充能量

在經(jīng)過一晚上的消耗后，身體急需補充能量，這時可以先喝一杯白開水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對于營養(yǎng)早餐來說，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

中午：營養(yǎng)助消化

可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補充蛋白質(zhì)的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的內(nèi)臟等，這樣就可以補充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。

下午：緩解饑餓

下午四點鐘是人開始饑餓的時候，此時飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

晚上：飽腹減肥

同樣是非常重要的減肥時機，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦!

飛華小編提醒您，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養(yǎng)不良，所以，在堅持了一段時間后，一定要恢復(fù)正常飲食，不然會影響到身體健康。

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