怎樣減肥不反彈還健康呢9大方法讓你成功保持體重(2)

更新時間：2016-07-26 22:19

5、要少吃多餐
少吃多餐是健康飲食的一個重要內(nèi)容，這樣不僅能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，避免暴飲暴食的發(fā)生，還能幫助你穩(wěn)定新陳代謝水平，保持脂肪燃燒的速度。所以，在保證總熱量攝入合理的情況下，不妨在兩餐之間加入一些小吃，而低脂酸奶、新鮮蔬果、堅(jiān)果等等都是非常理想的減肥零食。
6、運(yùn)動起來！
想要快速減肥不反彈，那就開始運(yùn)動吧！研究表明，每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動能達(dá)到最理想的減肥效果。常見的有氧運(yùn)動包括騎自行車、慢跑、游泳、競走等等。另外，加入一些力量訓(xùn)練能幫助你加快脂肪燃燒，也是快速減肥的一個好方法哦！

7、要有耐心減肥，其實(shí)就是生活習(xí)慣的改變過程。也就是說，當(dāng)你養(yǎng)成了健康飲食和規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，減肥也就變得非常輕松了。而這個過程是需要時間的，只有耐心地堅(jiān)持下去，才能看到成果哦！

上一篇：烏龍茶喝多久能減肥？讓你輕輕松松減到完美身材 下一篇：自己平時咋減肥 減肥存在的誤區(qū)

相關(guān)知識

怎樣減肥不反彈還健康呢9大方法讓你成功保持體重(2)
瘦身成功后怎樣保持不反彈
減肥成功后應(yīng)怎樣保持不反彈
減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重 減肥成功后怎樣防止反彈
減肥后怎樣保持體重不再反彈呢
減肥成功后怎樣保持?碧生源：牢記五點(diǎn)要素讓你減肥不反彈
減肥成功后怎么保持？減肥成功后如何保持不反彈？
減重成功后怎樣保持不反彈？
減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重？減肥成功后怎樣防止反彈？
配圖細(xì)解：減肥9大法 讓你健康瘦身不反彈

網(wǎng)址: 怎樣減肥不反彈還健康呢9大方法讓你成功保持體重(2) http://m.u1s5d6.cn/newsview1788553.html