酸奶減肥法：什么時候喝酸奶最減肥

2012-06-28 17:56  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

　　導讀：酸奶之所以被很多女性喜愛，其中一個就是因為酸奶不管喝多少都不會導致肥胖，甚至還有著減肥的功效。喝酸奶可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，預防便秘，酸奶還有著較強的飽腹感。即使酸奶非常的健康，但是喝酸奶也有禁忌，一天當中什么時候喝酸奶減肥最好呢?

　　酸奶對身體的好處非常多，酸奶減肥是廣大女性喜愛采用的一種減肥方法。酸奶雖然很好，但是喝酸奶也有很多需要注意的事項。有的女性會認為喝酸奶喝多少都不會導致發(fā)胖，但是事實并非如此，酸奶其自身也是含有一定熱量的食物，如果是在原有膳食的基礎上再喝酸奶增加熱量，那么這樣一定會導致肥胖。喝酸奶減肥，最好減少一定的飲食，同時選擇脫脂的酸奶飲用。

　　酸奶健康，但并不是人人都可以喝。一些剛經(jīng)過腸胃手術的病患，有腹瀉癥狀的患者還有1歲以下的嬰兒，這些人群都不適合飲用酸奶。對于健康的成年人，喝酸奶也不能喝太多，以防胃酸過多，會影響到胃粘膜和消化酶的分泌，導致食欲下降。正常情況一天2杯即可，每杯量為125克。

　　一天當中什么時候喝酸奶減肥最好呢?在飯后的半個小時之后到2個小時之間喝酸奶是最佳的時間。在吃完飯后的兩個小時左右，人體的胃液會被稀釋，這時胃部的ph值上升至3-5，在這個時候喝酸奶，有助營養(yǎng)吸收，同時也有利乳酸菌的充分成長。如果是在飯前喝酸奶，胃部受到刺激會開始排空，這樣酸奶當中的營養(yǎng)還沒來得及消化吸收就會被排走掉。所以在飯后喝酸奶較好。

　　如果是要利用酸奶補鈣的話，那么在晚上喝酸奶是最好的。人體在晚上12點到凌晨之間身體血液的鈣含量非常的低，在這段時間內(nèi)，身體吸收鈣質(zhì)受到的影響因素會比較少，這時進行補鈣最好。和牛奶相比，酸奶當中的乳酸可以和鈣結合在一起，這樣更利于鈣質(zhì)的吸收。注意，因為酸奶中的一些菌種還有酸性的物質(zhì)會損害牙齒，所以晚上喝完酸奶之后要及時刷牙哦!

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