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夏季如何預(yù)防脫發(fā)？多喝黑豆核桃桑椹粥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 00:18

（原標(biāo)題：夏季如何預(yù)防脫發(fā)？多喝黑豆核桃桑椹粥）

最近身邊很多女性朋友都在抱怨頭發(fā)一直掉，每次洗頭都會(huì)掉一地。應(yīng)該如何預(yù)防夏季脫發(fā)？脫發(fā)吃什么？成為了廣大女性最為關(guān)注的話題。今天我們就一起來了解下關(guān)于女性脫發(fā)的相關(guān)知識(shí)。

預(yù)防夏季脫發(fā)注意4點(diǎn)

如果不想夏季頭發(fā)一直脫落，可以試試以下幾種小方法：

1、防曬

夏天防曬不僅僅是要注意面部、四肢皮膚的防曬，還要注意頭發(fā)的防曬。我們頭發(fā)最外層為毛鱗片，這些毛鱗片起著保護(hù)頭發(fā)的作用，如果頭發(fā)長期暴曬，不注意防曬的話，毛鱗片就會(huì)收到損害，導(dǎo)致頭發(fā)水分流失，讓頭發(fā)干枯、變黃。夏天頭發(fā)防曬，出門的時(shí)候可以戴遮陽帽或者撐太陽傘。

2、少吹空調(diào)

夏天空調(diào)房是人們最喜歡呆的地方，白天上班吹空調(diào)，晚上回家吹空調(diào)，一天到晚都呆在空調(diào)房里，這樣涼爽到時(shí)很涼爽，但是對身體不利。我們?nèi)绻L期呆在空調(diào)房里，頭發(fā)的水分會(huì)被慢慢的抽干，頭發(fā)水分少了，就容易斷發(fā)、脫發(fā)，再加上飲食、生活不規(guī)律的話，脫發(fā)問題會(huì)更嚴(yán)重。

3、多洗頭

冬天的話我們是建議大家2、3天洗一次頭，但是夏天出汗多，而且油脂分泌旺盛，如果等3天洗一次頭的話，你的頭發(fā)會(huì)很油膩，而且有可能會(huì)發(fā)癢，因此，夏天洗頭可以勤快些，如果每天都出汗很多的話，可以選擇每天洗一次頭，當(dāng)然，洗頭也不能太頻繁，一天一次就夠了。如果還有頭皮發(fā)癢的癥狀，可以選擇清爽的洗發(fā)水。

4、游泳后洗頭

游泳是夏天人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是泳池里的漂白水都含有氯化物，如果游泳后不洗頭的話會(huì)損傷我們的頭發(fā)，因此，游泳后要注意洗頭，防止傷害頭發(fā)。

遠(yuǎn)離脫發(fā)試試這些食療方

夏季要想預(yù)防脫發(fā)，還可以從飲食著手，下面為大家介紹幾款防治脫發(fā)的食療方。

黑芝麻粥

黑芝麻250克攪碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每天三次。

枸杞何首烏燜黑豆

用海帶絲拌芝麻醬一起食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每天二次。

黑豆核桃桑椹粥

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。每天1劑，可以連續(xù)食用。適用于因?yàn)槟I虧血虛導(dǎo)致脫發(fā)的患者。

菟絲子茯苓粥

中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補(bǔ)腎陰、健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。